5 составляющих успеха при освоении АТ. Личный опыт.

Раньше я была уверена, чтобы заняться аутотренингом (АТ),  достаточно принять расслабленную позу и повторять как мантру то, в чем хочешь себя убедить. Оказывается, не все так просто. Для меня гидом в мир аутотренинга стала книга В. Леви «Искусство быть собой», которую я взяла почитать, отправляясь в отпуск. Проштудировав книгу, хочу поделиться теми выводами, которые сделала для себя и похвастаться результатами.

Итак, начиная занятия аутотренингом, главное:

1. Видеть цель. Точнее, важно определить то, чего вы хотите добиться с помощью занятий.   Мне, например, нужно было, наконец, начать руководить своим отделом, т.к. я в то время уже была его начальником, а не тащить на себе весь объем работы и ответственности. Для этого, научиться контролировать свои эмоции и поведение в отношении подчиненных.
2. Верить в успех. Точнее, верить в себя. Именно это ведет к состоянию самовнушения. Эта задача оказалась одной из самых трудных. Словесные формулы я придумывала для себя сама, пробуя и оставляя наиболее действенные: «я заслуживаю уважения, я специалист своего дела», «я умею четко ставить задачу сотрудникам», «я в праве требовать с подчиненных». Но по началу, во время занятий,  часто уходила в самокопание, анализ неприятных ситуаций из прошлого.
3. Не бояться. Неуверенность в себе порождает страх неудачи. И это нормально, когда вы только начали заниматься. 
4. Не торопиться, не ждать быстрого успеха. А тем более мгновенной реализации самовнушений. Конечно, ко мне все пришло не сразу. Но постепенно спокойствие и уверенность, настойчивость и последовательность в своих требованиях к подчиненным стали для меня нормой. Сейчас мне не приходится как раньше расходовать много энергии и нервов, чтобы наладить работу отдела. Все сами знают что и когда они должны выполнить.
5. Помнить, что занятия аутотренингом приносят только пользу, развивая и укрепляя наши лучшие стороны. Я не стала другим человеком. Я только правильно расставила внутри себя то, что для меня значимо в соответствие с тем что действительно ценно.