Справочник составлен доктором медицинских наук, известным научным деятелем, профессором А.А.Александровым. В издании кратко изложены и систематизированы научные данные об аутотренинге. Автор выстраивает логику повествования от проблемы – в первой главе раскрываются причины и механизмы стресса – к методам и путям ее преодоления.
В книге последовательно излагаются способы саморегуляции в борьбе с эмоциональным стрессом – самовнушение и самогипноз, аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация, йога и медитативные практики. Представлены основные подходы и описан научный вклад таких ученых как Э.Куэ и его система методик самовнушения, «исцеляющие настрои» Г.Н.Сытина, подробно описан курс аутотренинга, предложенный основателем метода Й. Шульцем.
С помощью предложенных тестов на уровень тревожности, депрессии и других показателей читатель может сам диагностировать, насколько он подвержен стрессу. Книга будет полезна широкому кругу читателей – как профессиональным психологам и психотерапевтам, так и тем, кто интересуется саморазвитием и психологическим здоровьем.
—————————————————
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!