Как «заставить» себя правильно отдыхать

Чтобы научиться  правильно отдыхать, нужно разобраться,   как и почему  устаешь и как проявляет себя усталость.  Рассмотрю  эту проблему на своем примере.

Я, как и большинство тех, кто изучает аутотренинг,  человек активный, любящий интересные творческие задачи. Все, за что берусь, стараюсь делать качественно и от души.  Если взять шакалу от  перфекционизма до пофигизма, я скорее склонна к  третей  четверти на стороне перфекционизма.

В принципе, бороться с этим или перевоспитывать это качество  не стоит, потому что, если перевернуть эту горизонталь  в вертикаль, получится как раз нормальная, здоровая самооценка, помогающая  действовать эффективно.

К тому же я привыкла с детства  и прямо-таки нуждаюсь в регулярном притоке новой информации. То есть,  основные  затраты энергии  — это

• переработка получаемой информации и
• решение всевозможных творческих и житейских задач, со стремлением их качественной реализации.

 Все прекрасное, но…почему  время от времени  я оказываюсь  перегружена так, что никак не могу доделать то самое привлекательно и интересное дело, которое с таким энтузиазмом начала? Почему иногда  вместо полноценного отдыха я выматываю себя поглощением  пустой информации, типа залипания в соц. сетях или просматривания мало нужных мне видеороликов, почему чаще стала болеть ОРВИ?

Я понимаю, что психология дает точный ответ:  чрезмерное обилие дел и постоянный  информационный  поток перегружают и ослабляют  мою  волю, внимание, иммунитет  и ….творческий потенциал истощается.

Я  подумала, повспоминала,  как раньше я справлялась с большим потоком дел, как отдыхала и восстанавливалась, годами обходилась без больничных; что важное я потеряла  на новом жизненном этапе, когда  стала ответственна еще и за свою семью, за детей.

Вспомнила и осознала, когда прочитала в одной книге, что некая английская леди,  необыкновенно молодо выглядела и отличалась спокойным и доброжелательным нравом. Она говорила, что достигает этого благодаря тому, что  раз в 10 дней устраивает себе разгрузочный день,  свободный от информации, от любых впечатлений, любых дел и забот. Она в этот день в затемненной комнате спит, лежит на диване, иногда, если станет совсем уж скучно, то служанка читает ей легкий необременительный роман.

Я тогда подумала:  а ведь  у меня тоже раньше были  дни подобные этому рагрузочному  дню.  Я тогда раз в 2-3 недели.  оставалась одна дома. Мне некуда не хотелось, я много спала, не читала ничего серьезного,  слушала плавную ,немного грустную музыку, что несвойственно мне в обычное время.

Это и был тот самый правильный  восстановительный день. Значит его и сейчас нужно устраивать обязательно —  пустой «отдыхательный день».

Нет времени? Но это не так!  Кое-какие дела можно сделать зарнее. Какие-то дела можно поручить  другим членам семьи….и пусть весь мир и все дела подождут!  Мы вернемся к ним и станем  делать всё  качественнее,   когда будем отдохнувшие и творчески обновленные. К тому же мы поддержим свой иммунитет, свое здоровье. 

Например эти майские праздники. Можно  выбрать для себя денек: наготовим заранее еды,  придумаем  домочадцам развлечения и… после отдыха вернемся  к ним милыми,  терпеливыми,  трудолюбивыми и эффективными.  Такой разгрузочный день нужно вводить для всех членов семьи. Приучать к нему всех. Это пойдет  на пользу здоровья, эффективности и общения. Кстати, для такого дня замечательно подойдут классические упражнения  аутотренинга для релаксации. 

Всех поздравляю с наступающими праздниками  и желаю полноценного,   самого правильного  для вас отдыха!