Первый опыт — продолжение возможно…

Я слышала об аутотренинге и раньше, но вплотную столкнулась с ним на приеме у психолога. С детства у меня была проблема – когда я волновалась или пугалась, то начинала часто и судорожно сглатывать. Вроде бы ерунда, но из-за этого в критической обстановке я чувствовала себя неуверенно, не могла ответить своему обидчику так, как мне хотелось. А при нашей взбалмошной жизни такая «обстановка» может возникнуть из ничего в любом общественном месте, поэтому я непроизвольно старалась многого избегать.

Вот в связи с этим я и обратилась к психологу. Опыта в этом деле у меня не было, поэтому я выбирала не по профессиональным качествам, а у кого глаза подобрее. Мне попалась психолог с уклоном в христианство. На первом же сеансе она меня огорошила вопросом – верю ли я в Бога? И объяснила, что в этом случае напишет мне текст молитвы, но если в Бога я не верю, то она напишет мне текст для аутотренинга. Честно – удивилась. Не то чтобы я такая уж атеистка, но я выбрала аутотренинг.

Начало шло тяжело. Очень хотелось немедленный результат, от этого было лишнее напряжение. Моя задача была – до перехода к собственно внушению научится расслабляться и вызывать у себя ощущение потепления в ногах и руках.

Первые три занятия я только расслаблялась. Мысленно отслеживала степень расслабления сверху вниз – от макушки до пяток. Доходила до пяток, возвращалась к макушке, чтобы проверить степень расслабления – и опа! А я опять напряжена! К четвертому занятию пошло лучше, к пятому я уже могла смутно представить потепление в правой ноге. Но при переходе к левой – ощущение в правой улетучивалось.

Так с переменным успехом я боролась со своим нетерпением ровно до того момента, пока не пришло ТЕРПЕНИЕ. Что-то изменилось вне самого занятия – я успокоилась. Мой дурацкий тик прошел до того, как я перешла к тексту внушения. Так что ничего внушить я себе даже не успела.

С тех пор прошло много лет, аутотренинг я забросила. А вот сейчас наткнулась на этот сайт и вспомнилось. Я даже наметила себе новые задачи.
Успехов всем участникам!