Я могу восстановить свою активность за короткий срок.
Я сейчас отдохну и начну действовать.
Сейчас я отдыхаю.
Я совершенно спокоен и расслаблен.
Чувствую легкость и свободу в мышцах всего тела.
Я расслаблен и спокоен.
Чувствую легкость, спокойствие и равновесие во всем организме.
Ощущаю лёгкость и бодрость во всём теле.
Я наполняюсь силой и энергией.
Я готов к активным действиям.
На этой неделе предлагаем вам аутотренинг для ситуации, когда произошел стресс или вы очень утомились, но требуется ваша активность.
Перед началом аутотренинга можете сделать дыхательную антистрессовую гимнастику, выпить стакан воды, съесть какой-нибудь фрукт или кусочек натурального шоколада.
По окончании аутотренинга можете несколько раз энергично вздохнуть, сжать и разжать кисти рук, бодро встать и продолжить необходимую вам деятельность.
В дальнейшем, если такие напряженные ситуации регулярно повторяются, хорошо бы проанализировать, что можно предпринять, чтобы их совсем устранить или хотя бы снизить их стрессогенный фактор.
Загрузка...
Отправить ответ
6 Комментарий на "Энергия. «Готов действовать»."
Очень любопытный набор аффирмаций — не уверен, что на практике за пару минут удастся перейти от состояния «сейчас я отдыхаю» к состоянию «я готов к активным действиям», но попробовать несомненно стоит.
Да, это схема, которую каждый может подогнать под себя. Логика такова: сначала убеждаем себя, что можем восстановиться быстро, потом релаксация и следующий этап -набор энергии, приведение организма в тонус.
Каждый человек может продлить один из этапов в зависимости от ситуации….. Штирлиц, например, не стал бы убеждать себя, что он может быстро восстанавливаться — он знал, что 20 минут ему помогут.. )))))
Штирлиц глыба)), «человек из раньшего времени, таких теперь уже нет и скоро совсем не будет» (с).
Возможно, скоро люди спать совсем разучатся… тогда в выигрыше будут те, кто сможет отдыхать как лошади — стоя — на ходу и в процессе аутотренинга… ))))))
От стресса, в наше время, не застрахован никто.Аутотренинг при стрессовой ситуации необходим нам всем, а если еще и шоколадка.))
)) Еще я я в ролике добавила подробности по дыхательной антистрессовой гимнастике…Вот настоящее чудо. Эту гимнастику применяют, например, психологи МЧС….и космонавты…