Жить спокойно. Это возможно.

Жить спокойно. Это возможно

Начало долгого и счастливого пути в аутотренинге.

Все это случилось примерно 12 лет назад. Как ни парадоксально, но в больнице у меня появилась возможность спокойно читать то, что я хочу. Были, конечно, еще контрольные по бухгалтерскому учету. Но психология меня интересовала больше, чем необходимая дисциплина.

Книга Александра и Юлии Свияш привлекла мое внимание названием: «Улыбнись, пока не поздно». А ситуация была как раз примерно такая, как в наименовании книги. Улыбаться уже не получалась. Проблемы накрывали лавиной мою жизнь. Книга написана в виде дневника, поэтому она стала настольной, и блокнот с ручкой были при мне. Именно здесь впервые я познакомилась с сосудом переживаний и дневником самонаблюдений.сосуд переживаний

Этот рисунок сложно понять, не прочитав книги. Но попробую объяснить. Каждый человек – это сосуд, в который переживания маленькими капельками падают из всех сфер жизни. Дом, родственники, дети, работа, прохожие на улице, погода и многие другие факторы, которые оставляют негативный след в душе человека. Чем больше капель попадает в сосуд, тем быстрее он наполняется.

Отметки: «уровень мелких неприятностей», «уровень тяжелой болезни», «уровень смерти» – показывают до каких пределов можно наполнять себя негативом, и что это даст (болезнь, смерть). Я лежала в больнице, диагноз был легкий, наверное, поэтому книга успела перевернуть мою жизнь с ног на голову. А так жить намного интереснее, и сосуд переживаний не наполняется до критической точки.

Понятно, что негативных моментов в жизни не избежать. И какой бы ни была красивой ваза моего накопителя, переживания капают маленькими или крупными дождинками. Конечно, есть выход для такой негативной «воды», это положительные качества, поступки, помощь других людей мне или наоборот.

Я получила один из лучших советов в жизни и применяю его: «Если вам плохо, найдите человека, которому еще хуже и помогите ему.  Не ждите благодарности. Просто помогите и все». Эта рекомендация спасает в тот момент, когда улыбаться совсем не хочется. Я всегда нахожу ребенка или мамочку с коляской, или бабушку, которую надо через дорогу перевести. И, правда, злость и раздражение отступают.

А выражение, когда-то прочитанное в книге: «Нет плохих и хороших людей, есть люди, с которыми тебе хорошо или плохо. Общайся с первыми, избегай последних» – стало девизом моей жизни. Самое интересное, что как думаешь, так и случается! Нытики и негативисты обходят меня стороной, а добрые и отзывчивые люди стремятся в мой круг общения.

Понимая, как действует сосуд накопления переживаний, можно переходить к дневнику самонаблюдения. Если обычно советуют просто изменить мысль с негатива на позитив, то Свияш предлагает расширить эту схему и добавить графу «идеализация».

Что случилось. Идеализация. Я обещаю.
  .
  .

Идеализация – это представление о жизни и поведении людей, которое заложено в голове у человека. Так я могу это описать. Например, у меня есть идея, что ребенок должен сидеть и молчать, когда я разговариваю по телефону. Но, если ребенку всего 2 года, то это не осуществимо. И моя идеализация разлетается на мелкие кусочки, а я нервничаю и получаю негатив в мой сосуд переживаний. Вечером сажусь за дневник и описываю так.

Что случилось. Идеализация. Я обещаю.
Я накричала на ребенка, когда не смогла спокойно поговорить по телефону. Я считаю, что ребенок должен сидеть и молчать. Я прошу прощения у жизни и у себя самой за то, что получила негативные эмоции. Обещаю, что впредь буду более спокойно относится к этой ситуации.

Как все просто? Но есть одна ложка дегтя. Дневник надо вести на каждую ситуацию. На любую разрушающую эмоцию. А сколько в день таких бывает? Можно начать с самых сильных: обида, эмоциональная боль, страх. Проработка идет каждый день, пока то, что происходит, не перестанет меня волновать.

Хочется верить, что мое желание побывать на море, которое казалось таким далеким и неосуществимым, исполнилось после того, как я прочитала эту книгу. Стала отслеживать свои эмоции. Вести дневник. И теперь каждый год я с детьми выезжаю к этой глубокой и волнующей стихии. Об этом у следующий раз.

Продолжение следует.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Жить спокойно. Это возможно."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад
Очень интересно и толково. И – главное – действительно эффективно. Если методике реально следовать. Уже за то время пока заполняешь таблицу описывая “событие-идеализация-обещание” хочешь – не хочешь, а производишь переоценку своих негативных эмоций и учишься избегать их. И еще одно: “Я получила один из лучших советов в жизни и применяю его: «Если вам плохо, найдите человека, которому еще хуже и помогите ему. Не ждите благодарности. Просто помогите и все».(с) – Да. Это так. Но на мой взгляд это уже “скорая… Read more »
Alexey
Alexey
Идея дневника хорошая, даже отличная! Правда, непонятно, как её реализовать без дополнительных знаний по психологии. Вот автор в своем примере пишет: “я накричала на ребенка – я считаю, что он должен молчать и сидеть – я обещаю более спокойно относиться к этой ситуации”. Хочу спросить: автор знает КОНКРЕТНЫЕ пути, как начать более спокойно относиться к раздражающей ситуации? Зачастую, мы раздражаемся, обещаемся сдерживаться, но снова и снова делаем то, чего не хотим. Почему? Да просто мы не понимаем механизмов, как работает… Read more »
wpDiscuz