Зацепись за мгновение.

 

Когда я была школьницей, я ненавидела себя и весь мир, боялась всего и всех. У меня была всего одна подруга в классе, с которой я могла говорить, к остальным я боялась даже подходить и спрашивать какие-нибудь вполне типичные для одноклассников вещи, как например «в каком кабинете следующий урок?» или «как зовут учителя?».Зацепись за мгновение

Если мне приходилось говорить с кем-то, особенно с теми, кого я вижу впервые, меня бросало в жар, я чувствовала, как начинала краснеть, потеть и голос становился то выше, то тише, и я начинала говорить так быстро, что никто не мог меня понять.

Я видела себя как абсолютного уродца, которому нужно жить подальше от людей где-то в башне или колокольне и не оскорблять людей своим присутствием и уж тем более попытками войти в контакт.

Когда я перешла в другую школу, подруги рядом уже не было, а познакомиться с кем-нибудь и заговорить для меня было немыслимо, несмотря на то что новые одноклассники были вполне себе хорошими ребятами,  дружелюбными и весёлыми, для меня они были абсолютно чужими и совсем не похожими на тех людей, с которыми мне приходилось общаться раньше. Я, как мореплаватель-первооткрыватель, приплыла на чужой континент и жила рядом с аборигенами, изучая их культуру и традиции, но не решаясь войти в контакт – а вдруг они людоеды!

В ту пору я всерьёз увлеклась психологией и даже ходила в местный кружок, который назывался «Школа Юного психолога». Занятия там проходили в виде групповых тренингов,  которые мне помогли не сходить с ума, когда приходилось находиться в одном помещении с кем-то незнакомым, и там на одном из занятий  руководитель нам рассказала о технике из НЛП, которая называется  «Якорь».

Даже если Вы не знаете, что такое «Якорь», Вы наверняка могли испытывать его действие.  Представьте себе гору мандаринов,  какие мысли приходят к Вам в голову вместе с запахом этих фруктов? Если у Вас неожиданно появилось новогоднее настроение – значит,  у Вас «стоит» мощный «Якорь», завязанный на ассоциации «мандарины = Новый Год». «Якорь» может быть совершенно  любым – это может быть какой-то звук или музыка, это может быть определённый цвет неба, это может быть любая мелкая деталь, которую Вы заметили в наиболее эмоциональный момент. «Якорь»  может быть как положительным – счастливым, так и отрицательным – о плохих воспоминаниях.

Используя положительный  «Якорь», вы как бы возвращаетесь в тот момент, когда были счастливы, и испытываете те же эмоции. Таким образом вы можете выйти из стрессовой или травмирующей вас ситуации. Так как для меня наибольшим стрессом было само присутствие в компании незнакомых людей, я научилась абстрагироваться от общества и через «Якорь» «погружаться» в свой уютный мир.

Для начала «Якорь» нужно было создать, ведь счастливые моменты случаются не так часто. Кроме того, я решила, что это «Якорь»  должен был меня как бы «переносить» в другое, безопасное место. Я долго думала над тем, какое место для меня было самым комфортным, самым счастливым. Это не мог быть мой дом, так как я не чувствовала поддержки от родных и не была там по настоящему счастлива (вполне типично для подростка), это должно было быть знакомое мне место и в то же время приятное.

Зацепись за мгновение
И тогда я вспомнила о море.

Так как мы жили на севере, родители каждый год старались ездить на море. И там я была по-настоящему счастлива: много солнца, света, тепла, разных растений, другие птицы, другие животные, а главное – море! Море такое бескрайнее, такое красивое, такое загадочное! Оно так приятно «шуршало» волнами, а тёплый ветер ласкал лицо.

Одни только воспоминания не могут помочь в стрессовой ситуации, потому что Вы будете затрачивать много энергии: сначала придётся заставить себя отвлечься, затем постараться настроиться – это долго и неудобно, особенно если случилась паническая атака. Поэтому нужно научиться быстро вызывать «Якорь» и входить в него.

Для этого нужно выбрать себе невербальный способ «вхождения», какой-то жест или поза. Так как моим Якорем стал берег моря, то и «вхождение» у меня было соответствующим – я закрывала глаза, слегка откидывала спину назад, руки заводила за голову и делала глубокий вдох и долгий выдох. Ещё  у меня в плеере был трек с шумом моря, который я использовала для вхождения.

Как я это применяла: я приходила в школу, садилась на своё место и входила в свой «Якорь» – включала себе море, принимала свою позу и «улетала» на пляж. Затем открывала глаза и, всё ещё сохраняя себя в Якоре, я «приглашала» к себе на пляж моё вынужденное окружение – одноклассников и учителя – представляя, что они все вместе со мной на моём пляже. «На море все люди счастливы, и никто меня не обидит, тем более что пляж мой, а значит, могу выгнать кого захочу!».  В таком состоянии уже не было страшно находиться в обществе и даже была смелость подойти с каким-нибудь вопросом к одноклассникам.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Зацепись за мгновение."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Состояние “якоря” действительно чудодейственно. Я сама его использую… А для быстрого вхождения в него использую
Фотки, которые храню под рукой. Например в телефоне.

wpDiscuz