2000 Красоткина И. Аутотренинги.

красоткина-аутотренинги-300Данная работа представляет собой подробный обзор аутотренинга как популярного метода исцеления и управления сознанием. Это настоящая энциклопедия, в которой можно найти и теоретическую, и практическую информацию. Автор называет этапы овладения методом АТ психологическим тренингом, имея в виду тренировку по индивидуальной программе, направленную на укрепление здоровья, развитие мышления и духовной сферы. Описаны четыре принципа тренинга: релаксация, визуализация, утверждение и ритм, предложенные ранее исследователями и разработчиками АТ. В первую очередь, аутотренинг рассмотрен как эффективный способ борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Уделено внимание возможностям влияния на установки и процессы в организме во время сна, а также работе с бессонницей и негативными эмоциями, в том числе с гневом и различными видами страха.

Помимо собственно аутотренинга, предложены разнообразные психологические техники: от коучинговых упражнений и элементов НЛП до практики Рейки. Методы расслабления, тексты упражнений и отдельные фразы для самовнушения описаны очень подробно. Манера диалога с читателем в форме рекомендаций и конкретных указаний позволяет убедить самого сомневающегося попробовать силу АТ на себе. Сложно вспомнить проблему, которая бы не была затронута в данной книге. Аутотренинги в изложении автора – это совокупность немедикаментозных методов помощи самому себе, основанных на принципах самовнушения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz