Ясный ум, бодрое тело

Про такую технику, как аутотренинг (АТ), я узнала не так давно, пару месяцев назад. Наткнулась на этот термин в интернете. Наткнулась, скажу вам, не случайно. Так как люблю медитировать, активно стремлюсь саморазвиваться, познавать себя и окружающий мир. И рано или поздно я пришла бы к этой технике в любом случае. Потому что теперь знаю, что АТ является отличным способом для совершенствования своего психологического состояния и контроля над своими эмоциями и телом

Осваивать я её начала сразу же в тот день, как бегло изучила этот вопрос. Решила, что буду сразу изучать по чуть-чуть теорию и её же пускать в практическое применение. Начала с 20-ти минутного прослушивания релаксирующей музыки каждое утро перед пробежкой. Делала я это для того, чтобы пробуждаться утром не только физически, но и эмоционально. А раньше я перед пробежкой, и во время её, слушала энергичную музыку. И могу сказать, по собственным ощущениям, что прослушивание релакс-музыки более эффективно тонизирует организм. Двадцать минут лёжа  в наушниках с красивой музыкой и настраиванием себя на активное самочувствие   активирует настроение и тело также бодро, как и холодный душ. Только процесс АТ куда более приятный и не менее полезный.Ясный ум, бодрое тело

 

И после такого ежедневного настроя я перестала включать музыку при пробежке. Я заметила, что мне куда более интересно и куда более активно хочется наблюдать за тем, что происходит вокруг. Я как  будто включилась в какую-то игру, под названием «Процесс окружающего мира». Не знаю,  как точно объяснить это состояние, но мой взгляд и ум теперь стали любопытными и, в хорошем смысле этого слова, жадными до того, что происходит вокруг. Я как будто снова начала впитывать в себя окружающий мир и принимать участие в его бесконечном процессе. Такая комбинация активного детского любопытства с осознанием. И мне теперь ясно кажется, что я такой и была всегда. Просто почему-то забыла об этом.

Конечно, не сразу я стала такой энергичной и любопытной до жизни, всё это приходило в процессе совершенствования и применения техники АТ. Но, что я точно заметила, что на первых парах практик АТ я перестала реагировать нервно на привычные бытовые и социальные раздражители, которые могли вывести меня из себя на раз-два. И мне это ой как понравилось! Я стала осознавать, что те чувства и эмоции, которые я переживаю, не просто сами по себе возникают во мне, а именно я их создаю. И как только я это поняла, так сразу же начала брать контроль над эмоциями и менять свои реакции на окружающий мир и своё отношение к людям и к жизни в целом. И, благодаря таким сеансам АТ, я научилась настраивать себя на активный день или на спокойный крепкий сон.

Вообще, наверное, слов не хватит передать мои ощущения того, как с помощью АТ я качественно улучшилась, поэтому считаю каждому стоит хотя бы попробовать, кто желает просыпаться по утрам выспавшимся и в хорошем настроении, как минимум. Поэтому рекомендую начинать своё утро, для начала, с настроя и заряда себя на день, под приятную расслабляющую музыку. Не пройдёт и нескольких дней, как вы начнёте привыкать к этому и почувствуете лёгкость в своём теле и давно забытую ясность в уме.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Ясный ум, бодрое тело"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Cawenka! Очень правильно охарактеризовали АТ — АТ вовлекает в «Процесс окружающего мира». Я думаю такое вовлечение происходит за счет того, что начинаешь успокаиваться, перестаешь замусоривать мозги всякой не нужной всячиной, освобождаешься от чужих мнения и взглядов.