Я владею собой, а значит я под защитой.

Мой личный опыт аутотренинга (АТ) произошел из-за  моей работы. Я врач акушер — гинеколог. Работа требует постоянного нервного напряжения, потому что нельзя срываться, нельзя грубить. Пациенты приходят разные и только десять процентов из них настроены позитивно. Даже взгляд и улыбку надо контролировать. Люди работающие с «людьми» часто страдают депрессиями, неврастенией, и рано или поздно наступает «синдром эмоционального выгорания». Единственный способ не войти в эти состояния — научить подчинять себе свои эмоции.

Мой муж — тоже доктор — психотерапевт и у него очень много литературы по АТ. Я начала изучать эти книги, но поняла, что по книгам можно понять суть и алгоритм введения себя в состояние погруженности, но невозможно осуществить это на практике только по бумаге. 

Поэтому я решила пробовать самой разработать свою собственную систему. Самым сложным,  оказалось заставить слушать себя и слышать свои слова и мысли. Когда говорит доктор, ты невольно воспринимаешь его слова как догму, самому себе что-то приказать гораздо сложнее.Я владею собой, а значит я под защитой.

Надо в первую очередь научиться говорить с собой. В любом месте. Заниматься АТ можно лежа, сидя, стоя. Главное,  что бы ты был один. Это основное условие. Текст можно применять любой: новый или произносить каждый раз одни и те же слова. Главное научиться их воспринимать. Для этого надо отрешиться от всех звуков — это сложно, но возможно. Представить приятную для Вас картину ( для каждого человека это совершенно разные вещи — природа, котята, щенки, костер в ночи и так далее). Музыку слушать хорошо бы, но это как получиться, мне лично помогают индийские мантры ( я люблю Гаятри мантру). Слова необходимо произносить медленно, вслух или про себя, и их надо слушать, как будто пробовать на вкус, понимая смысл каждого слова. Текст может быть любой,  повторюсь.  сколько повремени  — тоже индивидуально, Вы сами поймете, что Ваш организм Вас услышал. 

Иногда самовнушение единственный путь не сорваться и остаться собой, Это поможет избежать многих неприятностей, связанных с излишней эмоциональностью. Когда человек спокоен, уравновешен, он под защитой и его нелегко обидеть, а ведь обида порождает агрессию и как следствие все неприятности и болезни.

Я не даю никаких текстов и форм занятий, я делюсь именно своим опытом и подходом. Ни для одного человека нет абсолютно только ему подходящего способа, его надо найти самому методом проб и ошибок. 

Клуб, конечно,  это очень хорошо. Можно обменяться опытом, слить эмоции. Всем желаю добра и успеха!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Я владею собой, а значит я под защитой."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Елена! Всегда восхищалась людьми, которые умеют общаться с самыми разнообразными по характеру людьми, при этом оставаясь доброжелательными и позитивным.Для меня это сложно.Читала Вашу публикацию с большим интересом, так как многое для себя позаимствовала.

Наталья Творческая Душа

Елена Гусева! Общение с людьми — не простое дело. Действительно у каждого свои радости и печали. И что бы сохранить психологическое равновесие нужно обязательно заботится о себе, о своем здоровье и настроение. Вы правильно написали, что АТ помогает справиться с «синдромом эмоционального выгорания».