Я сделаю это!

ЯмоюПосуду
Итак, Вам предстоит нудная или неприятная деятельность, скажем – мытье посуды после семейного застолья. Жена (муж, мать, брат, сестра…) по каким-либо причинам не в состоянии ее выполнить и взвалила это бремя на Вас. Чем здесь может помочь аутотренинг? Попытаемся руководствоваться следующими инструкциями, если, конечно, удастся выкроить 5-10 мин. для настроя на предстоящий “тихий ужас”.

Первая стадия – это, как обычно, полное расслабление. Любыми известными Вам методами и в любой удобной позе.
Далее пробуем следующий словесный (образный) ряд:

Я спокоен. Мое тело расслаблено и приятно-тяжелое, теплое. Дыхание плавное, легкое, почти неощутимое. Мысли текут медленно, даже лениво, но это очищает их от суеты. Если они мрачные или тягостные, то у меня очень… очень много времени спокойно обдумать и решить, как избавиться от них. Почему я против мытья посуды? Я считаю это пустым разбазариванием времени, которое можно потратить на более интересные занятия (представляю себе футбольный матч по телевизору/прохождение особо трудного уровня компьютерной игры/доработку любовно сделанного шкафчика для ванной…). А еще – это ниже моего достоинства (тут же вспоминаю изречение: “Если мужчина утверждает, что он в доме главный – значит, он не женат. И не только не женат, у него даже кота нет!” – забавно и смешно). Да Бог с ним, с достоинством.

А посуда? Скучно, неинтересно, просто лень. Но делать нужно? Придется… (представляю себе жену у мойки, сколько раз наблюдал). А она довольно ловко управляется, правда как-то небрежно, суетливо, нерационально, в конце-концов. Я бы сделал это по-другому. Сначала все освободить от остатков еды и рассортировать: тарелки в одну стопку, ложки-вилки отдельно, рюмки-стаканы тоже. А потом каждую партию, как автомат (представляю себе робота на сборке автомобиля) – взял тарелку, губкой со средством намылил, причем не спеша, с силой, а не как она (снова представляю жену) – ширк, ширк и готово. Затем губку в мыльницу, а тарелку под струю воды. Промываю до скрипа. Мне нравится когда стеклянная посуда скрипит под пальцами от чистоты. Еще одно контрольное ополаскивание водой и правая рука ставит тарелку в сушилку, левая уже потянулась за следующей посудиной, правая, освободившись, подхватывает губку из мыльницы…

Процесс запущен… На автомате. Руки делают свое дело, а голова свободна, есть возможность что-то обдумать. Даже тягостно-проблемное не так волнует под плеск воды и размеренные движения. Не хочется думать? Могу “под шумок” попеть (люблю петь, хоть и нет вокальных данных) или помурлыкать запомнившуюся мелодию. Тарелки готовы, теперь вилки и ложки. Технология чуть другая, но все также на автомате. А у меня получается быстрее и аккуратнее, чем у жены (снова представляю ее, вспоминаю приятные моменты – в мыслях только она, посуда не отвлекает, краем промелькивает: а если бы отказался от “помойки”? Ссора, ругань… Зачем? Славно, что не отказался… Она у меня хорошая). Время летит незаметно. Вот и всё. Да, у меня явно получится с посудой лучше, чем у моей ненаглядной (снова представляю удивление на ее лице – Так быстро? А ты хорошо вымыл?). Хорошо милая. Тебе хорошо и мне хорошо… Хватит бездельничать. Ради такого ее удивления и радости, я пойду и сделаю это! Я готов. Кто сказал, что мыть посуду нудно и скучно?

Это примерный ряд для аутогенной тренировки, который варьируется на любой вкус и жизненную ситуацию, а основные активные его компоненты применимы к самым разнообразным видам деятельности.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

6 Комментарий на "Я сделаю это!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Evgeny
Evgeny

Понравилось…- настрой на предстоящий “тихий ужас” ))) Действительно, к любому скучному или нежелательному делу, можно отнестись творчески или с юмором и фантазией. К примеру, неохота и напряжно мыть окна – представить себя супер….а кем – как фантазия работает 🙂
https://youtu.be/Od_NgMuaAUc

Наталья Творческая Душа

Прочитав материал я заинтересовалась , а что же такое “лень” и от куда берется “не хочется” , “нудно”. Оказалось, что “лень” – ларчик с секретом!

Nickson
Nickson
ИМХО всё можно организовать гораздо проще и к заметному удовольствию: беру мобилу, запускаю Ютуб (через вай-фай, конечно, но в принципе можно и без него), выбираю интересное видео (мои варианты: Гоблин, Евгений Федоров, Ростислав Ищенко, Катасонов, Михеев, Пякин, Фурсов, Татьяна Монтян), открываю сушилку над раковиной, ставлю там телефон набок (хотя можно, в принципе, а просто куда-то плашмя положить, так как главное не картинка, а что они болтают) — и в конце становится даже жалко, что посуда так быстро кончилась. Возможен и… Read more »
wpDiscuz