Выход из депрессии.

        Моё знакомство с аутогенной тренировкой началось с изучения психологии на любительском уровне. Изучая данную науку,  можно столкнуться с различными интересными терминами. Аутотренинг(АТ) можно смело назвать одним из самых эффективных и полезных приёмов саморазвития и самовнушения. Это можно использовать в печальных жизненных ситуациях, предоставленных судьбой, что как никогда актуально, ведь современный человек всё чаще сталкивается со стрессом.

        В жизни каждого присутствуют взлёты и падения, но все принимают это по-разному. Чересчур ранимые личности сразу бросаются в депрессию, затем появляются ненужные комплексы, дурные привычки, новые фобии и тому подобное. Чтобы этого избежать, нужно уметь вовремя выходить из подобного состояния, а лучше держать его на расстоянии, что является непростой задачей для современного мира.

Аутогенные тренировки – отличный способ при борьбе с депрессией или просто плохим настроением.

Для начала задумайтесь, на самом ли деле всё так плохо? Достойно ли это слёз, испорченного дня или ссоры с лучшим другом? В большинстве случаев ответ очевиден, — нет. Однако бывают более тяжёлые моменты, чем увольнение с работы или плохая оценка в школе, к примеру, смерть близкого человека, развод, предательство. Главное в жизни – иметь цель, а лучше не одну. Если её нет – поставьте, это не так уж и сложно. Это может быть что угодно – от новой квартиры до стройной фигуры.

Внушите себе, что всё, что случилось – сущий пустяк по сравнению с тем, что могло бы быть. Вместо того, чтобы грустить из-за того, что произошло, радуйтесь тому, чего не произошло, научитесь ценить настоящее и отпускать прошлое, живите сегодняшним днём. Депрессия – всего лишь потеря психического равновесия, которое очень легко восстановить. АТ – самогипноз, который способен помочь вам в этом.

         Существует специальная методика, именно для борьбы с депрессией с помощью АТ – методика Шульца. Смысл довольно прост – релаксация, транс. Но, по-моему, для большинства случаев достаточно одной релаксации, т. е. полного расслабления тела и души.

Это простое и приятное упражнение – сядьте в удобную позу, включите спокойную мелодию (лучше всего – природные звуки), установите контроль над дыханием, сердцебиением и почувствуйте тепло, разливающиеся по вашему телу. Придумайте свои мотивирующие фразы и повторяйте их в течении дня, как только чувствуете, что апатия уже близко. Так вы не только прогоните депрессию, но и улучшите контроль над эмоциями, потребностями, приобретёте уверенность в себе, избавитесь от скверных черт характера.

        Не забывайте про индивидуальное лекарство для каждого человека – друзья, любимый человек, домашний питомец или картинка с рабочего стола. Вспомните, что главное в жизни лично для вас, найдите смысл, сферу, в которой вам нравится, где вы действительно можете принести пользу. Задайте себе вопрос: «чего я хочу?».  Если на ум приходят дорогие вещи, люди или какие-нибудь абстрактные понятия, то, скорее всего, это никакая не депрессия, а просто плохое настроение, от которого не останется и следа на следующее утро.

Если ответ – ничего, то попробуйте поставить на своё место кого-нибудь другого. У каждого человека есть свой кумир: любимый певец, актёр, учёный, персонаж из фильма или мультфильма, родители. Как бы поступил он? А вы бы так смогли? Помните, нет ничего такого, что человек не смог бы исполнить. Забыть и сбежать, конечно, проще, но правильно ли это? Можешь – делай, не можешь – пытайся снова. Придумайте собственный девиз, смените обстановку и живите дальше.

АТ – не только самовнушение, это самотренировка, самообучение. Научитесь смотреть на всё с оптимистичной стороны, научитесь уважать себя и других, научитесь жить. Гораздо легче, когда в трудные минуты нас поддерживают близкие и друзья, но, к сожалению, надёжные люди есть не у всех. Найдите единомышленников, сходите на секции, йогу. Ежедневные тренировки помогут достичь желаемого результата за короткое время, риск негативных эмоций будет снижен до минимума. Заниматься можно и самостоятельно, у себя дома. Всё, что вам нужно, — это упорство, желание и стремление к лучшему.

        В данном клубе вы найдёте массу полезных советов о том, как можно применять аутотренинг в самой разной деятельности: творчество, спорт, учёба и многое другое. Без труда сможете использовать свои умения в личных целях. Думаю, он будет полезен для многих людей, независимо от возраста, знаний о психологии или пола. Вы научитесь полному контролю над собой, получению удовольствия от нелюбимого дела, сможете повысить самооценку. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Выход из депрессии."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Bridget!На мой взгляд, Вы очень точно подметили что АТ — это не только самовнушение, но и самотренировка, и самообучение.

Наталья Творческая Душа

Bridget! Плохое настроение к сожалению случается и по мима нашей воли… И действительно АТ очень хорошо помогает купировать распространение отрицательных эмоций и как можно быстрее выйти из дурного настроения. Взлеты и падения — это нормально! Другой вопрос как падать — с парашютом в виде АТ, или сильно ударяясь о землю…