Всегда нужно пробовать что-то новое.

Пару лет назад моя подруга взяла меня с собой на мастер-класс «Аутотренинг (АТ) как профилактика эмоционального выгорания педагогов». Изначально я немного сомневалась, но потом решила узнать немного об этом, купила пару книг: «АТ. Аутогенная тренировка. Медитация. Релаксация. Самогипноз» и «Медитация. Самовнушение. АТ», почитала информацию в интернете и пересмотрела несколько видеороликов.

Идея мне очень понравилась, осталась довольна и мастер-классом. Сначала я пробовала самостоятельно, включала успокаивающую музыку (шум прибоя, прогулка в лесу или что-нибудь другое), принимала удобную позу и начинала релаксировать. Первые попытки были безрезультатными, я не могла расслабить тело, так как не понимала как прочувствовать все его части.Всегда нужно пробовать что-то новое.

Потом стала чаще практиковать и начало получаться. Изначально длительность АТ была 20-30 минут, постепенно увеличивая последующие разы. Сейчас трачу на это час-полтора 3 раза в неделю. Иногда могу и дольше. Все зависит от загрузки и усталости. Также пробовала заниматься в маленькой группе с домашними заданиями, но поняла, что это не для меня.

Перепробовала множество практик, различных вариантов аутогенной тренировки, но больше всего мне понравился классический вариант АТ и версия МюллераХегеманна. Недавно наткнулась на страничку вашего сайта и не смогла пройти мимо. Здорово, когда есть площадки на которых можно поделиться опытом, узнать что-то новое, найти друзей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Всегда нужно пробовать что-то новое."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Svitlana! Это замечательно, что Вы наткнулись на страничку клуба аутотренинга.Уверена, что Вы найдете много интересного для себя.

Наталья Творческая Душа

Поиски нового интересного, на мой взгляд, это всегда хорошо. Сам процесс доставляет огромное удовольствие. А поиск интересных методик АТ, это как полет в космос: нет границ и предела возможностей!