Возрождение.

   Возрождение — именно так мне хотелось бы назвать моё состояние, которого я добилась самостоятельно, изучая множество практик, аутотренингов (АТ),  работой со своим сознанием, со своими мыслями, со своим духовным, душевным и физическим состоянием. Надо сказать, это нелегкая задача, требующая упорства, сосредоточенности и огромного желания достигнуть своей цели. Зато первые положительные результаты таких тренировок, Вы заметите буквально сразу, и уже сможете самостоятельно управлять своим   эмоциональным и физическим состоянием. Это состояние настолько будет Вам комфортно, что  будет двигать Вас вперед на дальнейшее совершенствование.

   Ну а сейчас, расскажу, что же меня подвигло обратиться к АТ, медитации, йоге, правильному питанию. К сожалению, но пришлось мне к этому обратиться ища выход из очень тяжелого психо –эмоционального состояния. Проще говоря, я пыталась найти способы восстановления сил организма, после перенесенного стресса, который меня вообще не отпускал после скоропостижного ухода моей девочки, любимой племянницы. Рак унес жизнь 13 летней девочки. Казалось  в тот момент,  я умерла вместе с ней.  Земля уходила из под ног. Ощущала себя  ни жива, ни мертва. Однако пришлось найти в себе силы, и я их нашла!Возрождение.

   Удивительно, но мне организм сам подсказал, что надо делать. Как-то раз я заметила, что уговариваю сама себя пойти на Юбилей к друзьям. Понимаете!? Уговаривала, как бы перечисляя все эмоциональные преимущества, которые должна получить от этого праздника. Ведь, мне в стрессовом состоянии никуда не хотелось. И у меня получилось. Сама того не ведая, аутотренингом я уговорила себя! Это был первый шаг к началу изучения литературы, книг, аудиокниг, просмотрам видео, с описанием методов тренинга  известными врачами. Очень советую почитать, ознакомиться, там подробно описаны все техники. С АТ я научилась расслаблять сознание, если можно так сказать контролировать ритмы дыхания, уровень напряженности мышц. Кстати, это мне помогло, избавиться от бессонницы, которая сопровождалась тревожным состоянием. Кроме того, у меня активизировались положительные качества, даже не знаю, как это объяснить. Захотелось творить  добро!)))  Это и есть оно, моё возрождение! Я снова хочу жить!

   Окрыленная, одухотворенная, я решила на этом не останавливаться и добавить в свою жизнь ещё и йогу. Полностью пересмотрела своё питание, теперь оно у меня исключительно правильное. И я уверенна, я на этом не остановлюсь. Но об этом я вам, мои дорогие, расскажу в другой статье. А сейчас, предлагаю  попробовать такую маленькую ступеньку тренинга, которой необходимо обязательно обучиться.

   Итак, научимся правильному расслаблению. Нам понадобиться примерно на это минут 20.  Для этого, конечно необходимо выбрать место, где нам никто не будет мешать. Отсутствие резких отвлекающих звуков, это важно! Теперь выберем удобное положение тела, и это тоже важный аспект! Предлагаю для начинающих, положение лёжа. Ведь во время релаксации нужно почувствовать полное расслабление мышц и не только. Полное расслабление!!! Ну а теперь воспользуемся упражнением визуализации, научимся воображать, представлять приятные картинки и медленно погрузимся прямо в них……..

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 4,86 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Возрождение."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Вы проделали огромную работу по саморазвитию, по умению регулировать свой организм и свое психологическое состояние. Это ценный опыт и мотивация для других.

Светлана Харьковская

Как я Вас понимаю — это очень страшно терять близких людей и выстоять, не сломаться после их смерти…
Благодарна Вам за публикацию и рассказанный Вами опыт, постараюсь некоторое позаимствовать для себя, так как сейчас в подобной Вашей ситуации и не по наслышке знаю как меркнет все вокруг…

Наталья Творческая Душа

kata! Вы правы! Организм сам подсказывает выходы из сложных ситуаций. Только не каждому удается услышать себя. Вам повезло! Хочу пожелать всем — умейте слушать себя, умейте держать эмоции на строгом ошейнике и в этом поможет АТ…..