Волна расслабления

Мы все рано или поздно будем подвергнуты самым различным испытаниям, большим и маленьким. Суть не в том, какие они будут, хорошие или не очень, а в том КАК мы их переживем.

Так сложилось, что к 40 годам я имела двоих детей, внука, небольшую должность и проблемы со спиной. Подведя пресловутый «итог» я увидела, что семьи нет, работа не приносит удовлетворения и здоровья почти нет. Заболевание позвоночника обострилось, в результате постоянных болей и вынужденной неподвижности в голову полезли нехорошие мысли.

Я не привыкла сдаваться, поэтому взялась за книги, чтобы развеяться, благо времени было предостаточно. Под рукой оказалась одна из книг Александра Свияша. С удивлением для себя отметила, что автор рекомендует пересмотреть свою жизнь, заняться аутотренингом. Дожив до «преклонного» сорокалетнего возраста, я считала аутотренинг скучным занятием. Будучи очень активной девушкой с юности мне было трудно долго находиться в вынужденной позе, да еще последовательно расслаблять части тела одну за другой. То начинало колоть в ноге или руке,  то глаза не хотели закрываться, то мысли бегущей строкой перескакивали с одного на другое.

В этой книге автор последовательно расписал классическое начало аутотренинга. В первый раз получилось не очень, — то мешало мысленное колесо, то поза казалась неудобной. В другой раз получилось лучше. Пока болела, занималась аутотренингом каждый день, после выздоровления использую редко. В этой же книге автор рекомендовал упражнение «Волна расслабления», которое в моем случае мне помогло снять мышечные зажимы, особенно в спине. Я представляла себе, что нахожусь в море, волны окатывают меня с головы до ног и все напряжение уходит вместе с водой. После выполнения «волны» боль понемногу стала уходить. Прошло уже почти 3 года с того момента, а «волна» все еще актуальна. Выполнение дошло до автоматизма и теперь, когда я чувствую, что снова зажалась, я отпускаю себя в море.Волна расслабления

На сайте я хочу найти для себя ответ, как сделать занятия физкультурой приятными, уговорить себя начать хотя бы пешие прогулки. До сих пор занятия в зале были для меня настоящей пыткой. У других людей повышается настроение, а у меня наоборот, портится. Надеюсь на помощь в этом вопросе.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Волна расслабления"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа

… в «физкультуре» существует огромное количество направлений. Можно начать пробовать все по очереди — может, что и понравиться. Можно по пробовать походить в разные залы — интерьер, инструктора — играют не маловажную роль в занятиях…. Завести дружбу с другими членами клуба — девчонки в раздевалках охотно общаются и продолжают взаимоотношения и вне занятий…. Рекомендую комплексный подход.