Владеешь собой — владеешь миром

Не умея  управлять своими эмоциями, не умея   контролировать их человек находится в постоянном конфликте с самим собой, с окружением. Такое состояние негативно сказывается на нервной системе, не позволяет проявить себя в социуме и занять свое место. Умение управлять своими эмоциями — это прежде всего навык, которому стоит научиться.

Важность управления эмоциями — основные причины

1. Контроль над жизнью. Иногда ситуация вынуждает идти вразрез своим желаниям. Научившись усмирять мимолетные порывы злости,  человек учится уверенно идти к намеченной цели.

Очевидным примером могут стать конфликты с начальством: Руководство требует от подчиненных результатов. Один из них постоянно в порыве злости или из-за усталости отвечает грубо и несдержанно, уходит,  хлопнув дверью. Такого работника однозначно не повысят (не оставят на занимаемой должности надолго).

Владеешь собой — владеешь миром

2. Саморазвитие. Научившись брать чувства под свою ответственность, человек достигает хороших результатов. Он учится адекватно оценивать ситуацию и действовать в соответствии со сложившимися обстоятельствами.

3. Развивается уверенность в себе. Зная, что происходит внутри, человек перестает бояться трудностей и ищет пути их преодоления, учится рассчитывать на собственные силы. Приходит понимание того, что все в мире возможно. Нужно просто действовать целенаправленно, не подаваясь минутным порывам.

Эффективные приемы управления эмоциями

Самоубеждение — просто поймите себя

Вместо того, чтобы искать виноватых в случившемся и метаться из стороны в сторону — выдохните. Сядьте и постарайтесь осознать свои истинные эмоции. Нужна вам та последняя кофточка по распродаже, которую забрали прям перед носом? Действительно ли необходимо отстоять свое мнение и заявить о себе в компании незнакомых, неприятных людей?

Придя к выводу о своих истинный ощущениях в конце пути, можно будет отпустить ситуацию или с новыми силами ринуться в бой.

Релаксация

Остановись на мгновенье и посмотри на мир вокруг себя. Обрати внимание на расцветающие весной деревья, мурлычущего кота или бегающих по зеленому газону детей. Нет возможности покинуть офис? Представь, как гуляешь по любимым городским улочкам, нежишься на островах и ловите рыбу. Больше некуда спешить и не о чем жалеть. Просто помечтай в тишине или под любимую музычку, оглянись и сможешь увидеть много прекрасных вещей вокруг себя.

Медитация

Еще один эффективный метод управления эмоциями, схожий с релаксацией. В этом случае можно полностью погрузиться в духовный мир, научиться переоценивать смыл вещей и подлинную ценность жизни. При применении техник «Йога-нидра» или «Меркаба» все бытовые или финансовые вопросы отступают.

Реагируйте иначе на привычные ситуации

Вместо того, чтобы начать открыто конфликтовать с коллегой из-за ее обидного высказывания, постарайся отшутиться или отреагировать с иронией. Обидчик однозначно не добьется желаемой реакции, а нервы удастся сохранить в целости и сохранности. Часто в компаниях и семейных парах перевод начавшихся споров на юмористическую ноту позволяет избежать ссор, выяснения отношений.

Сосчитай до десяти

Шеф вышел и орет на тебя? Ребенок категорически не хочет выполнять твои просьбы и как будто издевается? Ты уже готова сорваться на крик, хлопнуть дверью, взяться за ремень (в случае с детьми)? ОСТАНОВИСЬ!

В порыве злости можно совершить много глупостей, о которых потом придется сожалеть. Взять под контроль свои эмоции поможет техника счета до десяти. Это популярнейший способ, к которому должен прибегать каждый человек. Достаточно просто в момент «закипания» мысленно посчитать до десяти и обратно (дома — можно и в слух). За это время первая вспышка гнева утихнет, желание кричать и скандалить сведется к минимуму.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Владеешь собой — владеешь миром"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Елена! Сложно с Вами не согласиться — излишняя эмоциональность действительно мешает полноценно жить. АТ помогает установить контроль за собой, за своими мыслями и эмоциями, тем самым способствуя рациональному использованию времени, личностному росту и конечно сохранению здоровья…