Визуализация в АТ

Хочу поделиться своим опытом использования аутотренинга (АТ).  Мне всегда было интересно самопознание, саморазвитие, и всё новое в практической психологии хотелось испробовать на себе, прежде чем практиковать.

Мне посчастливилось быть на многих тренингахи, действительно,  состояние во время АТ сопровождаются удивительными  ощущениями.  АТ позволяет  входить в такое состояние и использовать его для  саморегуляцииГлавноенаходиться в тишинебыть расслабленным и в удобной позеВхождение в АТ требует умения расслабляться и прислушиваться к своим ощущениямТолько не  забывайте про ритм дыхания (спокойноглубокоприслушиваясь к своим ощущениям).
Визуализация в АТ.

Мне нравятся упражнения на визуализацию для снятия нервного напряжения и самопознания. После овладения техникой вхождения в аутогенное состояние, можно пробовать различные виды АТ. Вся прелесть в том, что погружаясь в «свой мир», можно не только созерцать все прекрасное, вызывая тем самым приятные ощущения и эмоции, но и быть хозяином положения. В мире воображения вы можете идти, бежать, летать… Общаться с любыми животными, существами, познавая всё вокруг  и создавая что-то новое… Вы — творец в мире воображения. Упражнения на визуализацию хороши тем, что вы сами можете найти ответы и решения, подсознание поможет в этом. Главное не напрягаться, ориентироваться на ощущения и внутреннее состояние. Удачи всем в освоении своего внутреннего мира и ощущений.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Визуализация в АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Валентина !Аутотренингом занимаюсь уже много лет, но вот именно визуализация для меня остается не изведанной.Очень интересно и красочно описываете впечатления от визуализации -заинтриговали.))

Наталья Творческая Душа
Визуализация желаний прикольная штука! Я не раз убеждалась, если не можешь четко нарисовать, увидеть результат, то не чего и не будет… Вот, например, в прошлое воскресенье я должна была пойти в театр на «Свадьба, свадьба, свадьба» в Малый. У меня и билет на руках был, но у совершенно не было ощущения, что я буду на этом спектакле, я не предвкушала, я не представляла зал, игру актеров. И знаете — этот спектакль отменили! В Малый я ехала мимо Театриума — на… Read more »