Визуализация на кончиках пальцев.

Любая жизненная ситуация для человека, связанная с какими-то переживаниями, уже изначально содержит в себе элементы аутотренинга (АТ). Это объясняется тем, что прежде, чем что-то сделать: принять важное решение, выразить своё мнение, и т.д. мы внутренне самонастраиваемся, договариваемся с собой и только после этого совершаем задуманное.

Умение внутренне договориться с собой, помочь себе настроиться на предполагаемое решение сложной ситуации, на мой взгляд, называется аутотренингом. Лично для меня АТ играет важную роль во всей жизни. Моя жизненная ситуация осложняется тем, что я незрячий человек, а потому мне приходится очень часто испытывать состояние внутреннего напряжения, что связано с отсутствием зрительного (визуального) контроля. Побороть все внутренние страхи, сомнения и помогает АТ.

Так как я по специальности являюсь психологом, то, обучаясь очно в Педагогическом Университете, познакомилась с техниками АТ в процессе теоретического и практического его освоения. Нам много о данном методе рассказывали наши преподаватели, а также много литературы посвящено данному вопросу. Так как мне нравится всё новое и неизведанное для меня самой, я начала читать литературу по психологии. В связи с моей ситуацией, чтение книг тоже имеет свою специфику. Я работала с обычным компьютером, в котором была установлена программа экранного доступа ЖАВС и ещё одна программа NVDA. С их помощью я выходила в интернет и в буквальном смысле радовалась возникшим передо мной информационным горизонтам! Многое из читаемой литературы подчерпнула именно для себя и для своей будущей практической деятельности.

В моей жизни АТ помогает принять себя такой, какая я есть, со всеми моими особенностями, достоинствами и недостатками. Так как я с рождения не вижу, я никогда не видела себя глазами. Однако, при этом, благодаря техникам АТ, я знаю, что я красивая. Я могу понимать, как люди смотрят на меня, так как чувствую взгляды людей щеками и плечами, лбом и затылком. Это помогает мне чувствовать ситуацию вообще, а когда я работаю с клиентом, то и понимать его внутреннее состояние, которое возникло именно здесь и сейчас.Визуализация на кончиках пальцев

Особенно мне нравится такая техника АТ, как визуализация. Именно способность визуализировать – представлять помогла мне в своё время сформировать образ себя в различных жизненных ситуациях. При этом моя визуализация она имеет свои особенности: образ самой ситуации, предмета, явления возникает частично перед моими руками, а частично перед глазами. Так возникает общая картинка происходящего вокруг меня!

Например, визуализация помогла мне в своё время устроиться на работу. Когда я представляла себе недоброго начальника организации с отсутствующим взглядом, натянутой улыбкой, с невыразительным интонационным рисунком голоса и речи вообще, я изначально ставила для себя барьер в общении с подобным человеком. В такой ситуации я переживала стресс, так как визуализация моя была направлена на «рисование» какого-то негативного образа. Однако, визуализация в сочетании с релаксацией приводила к более желательным результатам. Благодаря сочетанию техник АТ, я внутренне договаривалась с собой, постепенно расслабляла мышцы тела, чтобы создать уверенный образ себя в глазах работодателя, своего голоса и манеры поведения в целом.

Не скрою, что во многих ситуациях даже при наличии визуализации я испытываю разные переживания, связанные с отсутствием зрения (ситуация владения классом в школе на занятии с детьми), однако, благодаря визуализации я ощущаю мир вокруг меня и понимаю происходящее, ведь образ, возникающий на кончиках пальцев, способен сотворить чудеса!

Техника визуализации помогает мне и в процессе ориентировки в пространстве. Это связано с тем, что сама ориентация в пространстве связана с очень сильным перенапряжением как физическим, так и психическим. Мне приходится рисовать в голове маршрут передвижения, задавать себе определённый темп передвижения в пространстве. А помогает мне в данном процессе всё та же визуализация. Благодаря ей, в моей голове возникает своеобразная «музыка»: темпоритмический рисунок передвижения по маршруту, например, с работы домой. Так как я училась в музыкальной школе, то темп при моём быстром передвижении тоже быстрый, а если есть затруднения — (я заблудилась на дороге, потеряла нужные ориентиры), темп тоже замедляется, однако, сам образ маршрута передвижения: все его бордюры, ямки и дорожные впадины возникают у меня перед руками, как будто я их ощупываю, а сама дорога: большая и длинная, гладкая или шероховатая возникает в голове при помощи визуализации.

В своей практической деятельности я практикую занятия АТ с людьми, которые ко мне обращаются. Я вижу в этом большую пользу, так как именно умение договариваться с собой и контролировать своё поведение сформировалось на основе АТ. Считаю, что клуб людей, занимающихся АТ, имеет большое значение для них самих, так как попадая в сложные жизненные ситуации и не видя выхода из них, люди могут самостоятельно прорабатывать свои проблемы при помощи АТ и при этом выглядеть и держаться на высоте.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Визуализация на кончиках пальцев."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Очень заинтересовало, как Вы применяете визуализацию для ориентировки на местности.Я также, как и Вы сложно ориентируюсь и мне кажется, что визуализация здорово поможет мне в этом.
Спасибо Вам Юлия за опыт, которым поделились с нами.

Наталья Творческая Душа

Юлия! Вы все очень верно написали про АТ. Вы смогли раскрыть самую суть аутогенных тренировок, их естество и неотъемлемость от жизни человека. Жаль, что не все люди знают, что рядом с ними, в них самих живет такое чудо, как аутотренинг.