«Визуализация» как один из методов аутотренинга

Тема аутотренинга настолько многогранна и велика, что говорить о ней можно бесконечно. Я не люблю рутину, однообразие, поэтому, когда что-то надоедает, стараюсь найти альтернативу. Это касается всех сфер жизни: подхода к работе, новых вариантов привычных блюд, нововведений в работе, да даже иной путь от работы до дома. Может кому-то это покажется странным, но мне нравится новизна, а однообразие в повседневной жизни пугает «днем сурка». И несмотря на то что я давно пользуюсь техниками аутотренинга, одни и те же приемы, аффирмации могут становиться для меня менее эффективными. В зависимости от ситуации, настроения и прочего я стараюсь даже это менять. Так, знаете ли, жить интереснее!

Думаю, что многие слышали и знают о таком методе аутотренинга как «визуализация» – создание желаемого образа в воображении, которым я также с удовольствием пользуюсь. Хочу поделиться несколькими вариантами этой техники для улучшения вашей жизни.«Визуализация» как один из методов аутотренинга

  1. «Карта желаний» – очень обширная тема и она реально работает, если соблюдать определенные условия и правильно заполнять. Такая карта – некий коллаж желаний, разделенный по секторам: работа, семья, здоровье, достижения и др. В сети очень много типовых вариантов, но можно составить свой собственный.
  2. Работа с воображением. Представим, что у вас есть конкретная цель – неважно, краткосрочная или долгосрочная, – но вы знаете, чего хотите всей душой. Очень полезно ежедневно перед сном после полного расслабления представлять достижение своей цели в малейших деталях: цвет, ощущения, настроение и прочее. Допустим, ваша цель – автомобиль. Какая это марка? Как выглядит ваш автомобиль? Что вы чувствуете, когда видите его? Вот вы подошли, открыли дверь СВОЕЙ машины, сели в нее и… Всё это необходимо проигрывать в своей голове как можно чаще, а период перед сном самый благоприятный. Важное условие – визуализация и ощущения в настоящем времени.
  3. Альбом. Раскрою свой собственный секрет, который работает на 100%. Не знаю, каким образом это происходит, но рано или поздно у меня появляется то, что я хочу. Рекомендую создать альбом для фото и картинок (в соц сети или на рабочем столе) и дать ему название. Мой называется «вдохновение». Я периодически загружаю туда картинки и фото того, что мне хочется, будь то фото стран и городов, которые я мечтаю посетить, золотое украшение или предмет интерьера, – словом, все, что мне нравится. Со временем у меня это появляется. Когда настроение не очень хорошее или нет вдохновения, я листаю свой альбом. Кстати фото, которые реализовались, не удаляю, чтобы было наглядно видно, что это у меня есть и это работает.

Это не все приемы визуализации, о которых мне хотелось бы рассказать! Продолжение следует…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "«Визуализация» как один из методов аутотренинга"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Спасибо за интересную статью! Визуализация желаний — это действительно очень хорошая помощница в достижении целей. Одно дело, когда просто чего то хочется, и совсем другое, когда на это хочется можно любоваться, понимать, что цель реальна и достижима — стоит только очень сильно захотеть!

wpDiscuz