Вхождение в тренинг или каждому свое

Книжка по аутотренингу (АТ) попала мне в руки в далёком детстве в полуразобранном состоянии без обложки. Я просто стащила ее из стопки макулатуры возле мусорки. Меня чем-то зацепили незнакомые слова на первой странице: упражнения, тренинг, методика. Это была неизвестно кем и для кого написанная брошюра по аутогенной тренировке. Мне она показалась учебником по волшебству. Жалко, что не сохранилась, но несколько переездов не оставили кучке листиков шансов на выживание.

Я мало что поняла тогда из написанного, хотя все имеющиеся страницы внимательно прочитала несколько раз. Даже пыталась найти такую же книгу в библиотеке, чтобы прочитать целиком, но безуспешно, а интернета еще не было. Я старательно пыталась выполнять описанные там упражнения, чтобы научиться управлять своим телом: расслабляла разные части туловища и пыталась вызвать тяжесть и тепло в конечностях.Вхождение в тренинг или каждому свое
Получалось слабо. Мне казалось, это потому, что я никак не могла выполнить упражнения до конца. По методике надо было последовательно расслабить тело начиная от макушки и заканчивая ступнями,
а потом вызывать в той же последовательности чувство тяжести или тепла. А я засыпала на середине.
Мышцы лица расслабляются (каждую фразу надо было повторять не меньше трех раз), мышцы лба расслабляются, мышцы глаз расслабляются, мышцы щек расслабляются … В лучшем случае я доходила до правой руки.

Меня мучила совесть. Мне было стыдно. Я не понимала, почему если я просто так пытаюсь вызвать чувство тяжести или тепла в одной из рук или ног, это происходит легко. А вот в комплексе никак не получается. Тогда по малолетству и из-за чувства уважения к авторитетам, мне даже в голову не приходило, что от методик можно и нужно отступать и адаптировать их к каждому отдельному человеку. Но навык расслабления наработался даже таким грубым способом.

Но что я хочу сказать. Маленькие шажки в нужном направлении гораздо важнее, чем упертое стремление: или все или ничего! И уж точно нельзя себя ругать и виноватить, если что-то не получается. Просто каждый человек уникален. Один тренируется в спортзале, а другой лежа на диване. Любите свое тело, оно с радостью отзовется, и само расскажет, что для него хорошо, а что яд. Мне, как оказалось, комфортно работать по частям: сегодня правая рука, завтра левая нога, светящийся шарик от верха до кончика пальчика и обратно. Получилось? Ай, да молодец я сегодня! Уснула? Ну и на здоровье!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Вхождение в тренинг или каждому свое"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Жанна7

Светлана ,ваша позиция мне очень близка. Я опытным путем пришла к тому же. важно сначала придерживаться инструкции и постепенно при необходимости отходить от нее, чтобы творчески переработать методику под себя. Это как подогнать магазинную одежду под себя .если уж она сидит не идеально.