Верный помощник.О применении аутотренинга в профессиональной и личной жизни психолога.

Аутотренинг для меня – один из любимых методов психотерапии. Я применяю его как для себя, так и в работе с клиентами. Преимущества очевидны, использование этой техники ничем не ограничено, появилась свободная минутка – и можно заняться упражнениями, нужно только желание и умение ориентироваться в информационном потоке по данной теме.

Я предпочитаю пополнять свою копилку практик аутотренинга из литературных источников и специализированных интернет-ресурсов, поэтому и стала участником autotrening.su. Обмен опытом, своими ощущениями, результатами занятий – это кладезь для практикующего психолога.

Между консультациями я всегда оставляю небольшой временной зазор, в 10 минут и выполняю упражнения на расслабление. Сидя в кресле, закрываю глаза, вытягиваю вперед руки, сильно напрягаю их, встряхиваю и расслабляю. Это упражнение позволяет мне скинуть напряжение от эмоционального прессинга предыдущего клиента и свежим взглядом посмотреть на проблемы следующего пациента. Текст, который я во время этого произношу про себя, имеет вариации в зависимости от ситуации, а вот музыку я предпочитаю постоянную, композиции саксофона Юджиро Мабучи.

На встречах с некоторыми постоянными посетителями я часто использую аутотренинг, чтобы пациенты могли расслабиться в процессе консультации или терапии. В работе мне помогает подборка музыкальных композиций в сочетании со звуками природы (дождя, ветра, шума морских волн, криком чаек и т.д). Тексты упражнений мы прописываем совместно с клиентом, в зависимости от целей они могут быть направлены как на мышечную релаксацию, так и на мысленное сосредоточение и поиск способов для решения проблем пациента.

Для меня, как специалиста, важно то, что небольшие паузы аутотренинга на моих консультациях позволяют клиентам расслабиться, снять тревожность, скованность и зажатость, переключить внимание человека с погружения в пучину отрицательных эмоций на адекватные способы ее разрешения.

В личном и профессиональном плане аутотренинг стал незаменим в моей жизни. Специальность такая, что эмоциональное выгорание неизбежно, а обратиться к коллеге за помощью не всегда получается. Вот тут-то и выручает самовнушение, мой добрый друг и врачеватель.

Верный помощник.О применении аутотренинга в профессиональной и личной жизни психолога.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Верный помощник.О применении аутотренинга в профессиональной и личной жизни психолога."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Задумался… – а ведь и правда – именно психологи являются представителями одной из тех специальностей где применение аутотренинга может оказаться жизненно необходимым (конечно, если Вы хороший психолог). Причем именно психологи, не психиатры – это другое, психиатры, наверное, не “выгорают” вследствие иной специфики клиентов.

Наталья Творческая Душа

Получается очень интересно – вместо 10 минутного перекура или чаепития с плюшками, полезней и эффективней заняться аутотренингом.

Стас

Наталья, дело не в том, что полезнее и эффективнее, а в том, что АТ – это один из способов избавиться от вредных привычек(курения или чрезмерного поедания плюшек). А полезнее и эффективнее в рабочий перерыв, все же прогуляться по свежему воздуху и сделать какие-нибудь профилактические упражнения(размяться), а не заниматься аутотренингом.

Наталья Творческая Душа

Уговорили! не буду в перерывы на работе заниматься аутотренингом! …

Стас
Полностью согласен с тем, что АТ не просто полезное, увлекательное, или даже модное хобби, а частенько именно “жизненно необходимая”, как сказал Влад, вещь. Немного только уточню одно понятие, которое встречается уже не в первой статье на этом сайте. Заниматься аутотренингом с кем-нибудь(пациентом, клиентом, подругой и т. д.) нельзя. В смысле направленности действия. Невозможно “самовнушить” что-то кому-либо другому, кроме себя самого. Можно заниматься с кем-то техникой АТ, или инструктированием по АТ, или помогать в подборке материалов для АТ, но не самим… Read more »
wpDiscuz