Важность АТ при планировании беременности

Впервые об аутотренинге (АТ) я услышала, обучаясь на психолога в университете. Честно говоря, отнеслась я к этому весьма скептично. Мне казалось, что это не более чем пустая трата времени и попытки убедить себя в чем-то, но со временем я поняла, как сильно ошибалась. 

Для меня самым главным в жизни всегда была семья. С самого детства я представляла, как буду с любящим мужем воспитывать ребенка, как дам ему все, что могу и даже больше. Мне повезло найти человека, который разделял мои взгляды, поэтому сразу же после свадьбы мы решили не ждать и начать попытки завести ребенка.Важность АТ при планировании беременности

У меня всегда были проблемы по-женски, поэтому я понимала, что это может быть не так быстро и просто, как хотелось бы. Мы практически сразу обратились за помощью к доктору, который провел множество анализов. По ним все было не так плохо и казалось, что несколько таблеток в день решат проблему, но прошло более 2-х лет, а желанной беременности все еще не было. В дополнение ко всему появился лишний вес из-за гормонального лечения. Мне говорили, что 2 года — это совсем не срок для такого дела, но руки просто опускались. Результаты повторных анализов обнадеживали, но беременности все еще не было. Друзья начали все чаще задавать вопросы о том, не беременна ли я, видя изменения в моем теле. Это не просто угнетало, а выводило из себя. Казалось вот-вот и я начну убивать за этот вопрос. Каждая следующая одна полоска начинала вызывать настоящую истерику. В какой-то момент я поняла, что зациклена на идеи о беременности. Я не мгла думать ни о чем другом, стала чувствовать постоянную грусть и усталость. Тогда я осознала, что проблемы не только с телом, они у меня в голове.

По наставлению своей подруги, которая знала о ситуации, я обратилась к психологу, которая и рассказала мне про АТ снова. Каждый вечер перед сном я ложилась на кровать, включала фоном релаксирующую музыку и расслабляла все тело. Труднее всего было отключить поток мыслей и сосредоточиться на собственном дыхании, на ощущении своих рук, ног и других частей. Помогали 3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот. После полного расслабления я полностью сканировала свое тело: внутренним взором проходила от кончиков пальцев ног до головы, опускаясь к низу живота. Я представляла как он озаряется светом, наполняется теплом. Не просто пыталась убедить себя в том, что все выйдет, а представляла результат. Видела, как держу малыша на руках и каждый раз в своих мыслях обращалась к нему, говоря, что мы его ждем, что лучшего момента чем сейчас для его появления просто нет. После этого я постепенно выходила из этого состояния, медленно открывая глаза, потягиваясь. Каждый раз после практики я чувствовала расслабление, словно я долго и сладко спала, хотя затрачивала от 15 минут до получаса. 

По истечению недели это вошло в привычку. Мне стало необъяснимо спокойно, а благодаря постоянному анализу своего тела, я смогла полюбить изменения в себе. Позже во время релаксации начали приходить в голову различные образы и все они были только положительными.

Важность АТ при планировании беременностиЯ стала меньше думать о проблеме, что стало удивлением, ведь каждый вечер, казалось бы, обдумывала ее снова, но это были совсем другие мысли, в них не было места страхам того,что что-то обязательно пойдет не так. Сейчас я в положении и с нетерпением жду, когда увижусь с малышом, которого я так ждала. Я продолжаю прибегать к АТ, ведь он помогает мне избавиться от тревоги и позволяет расслабиться. Большинство наших проблем кроется в нас самих, наших мыслях, поэтому только ты сам можешь себе помочь, и это куда проще, чем может показаться!

К счастью, сейчас есть много информации, которая поможет начать практиковать аутотренинг и делать это максимально эффективно. Достаточно попробовать это на себе и вы поймете, насколько велика сила вашего сознания!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Важность АТ при планировании беременности"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Да, так и есть, большинство проблем кроется в нас самих. Как сказал один известный человек:«Если человек сам себе не навредит, никто не сможет ему навредить!»
Значит и помочь себе эффективнее всего можем мы сами при помощи аутотренинга.Мне кажется, что более яркого и красноречивого примера и искать не надо.Евгения сумела поменять отношение к проблеме и проблема исчезла.

Наталья Творческая Душа

Евгения ! Да, много семей столкнулись с проблемой, что по заказу ребенок не хочет появляться… И чем требовательней супруги относятся к рождению младенца, тем больше они отдалятся от заветной мечты… Нервное напряжение, зацикленность, жизнь по графику действительно играют злую шутку. АТ помогает расслабиться, помогает просто жить и просто любить…