Успокоиться и …жить!

В тот год на меня свалилось всё сразу. Развод, сокращение на работе, болезнь близкого родственника. Можете не верить, но в течении нескольких недель в квартире перегорели почти все лампочки. Новые продолжали перегорать, отсветив всего несколько дней. Приглашенный электрик долго измерял напряжение, чесал в затылке, задавал вопросы, но так и не смог выяснить причину этого явления.

Я плакала по ночам в подушку, бесконечно прокручивая в голове мысли, пытаясь найти ответ на вопрос: что со мной не так? Где я допустила ошибки? Именно ошибки — во множественном числе! Потому что столько бед, по моему глубокому убеждению, не мог принести один промах.

Я страдала от бессонницы и головной боли. Снотворные не помогали. Но самым мучительным было то, что в голове по кругу крутились одни и те же мысли, на которые ответа так и не было.

Я не верила фильмам, в которых героине, чтобы успокоиться, предлагали глубоко дышать. Но, будучи на грани нервного срыва, решила всё-таки попробовать. В поисковике набрала ключевые на тот момент для меня слова, за которые я ухватилась, как за спасательный круг — «дыхание», «успокоиться», «расслабиться», «заснуть». Тот, кто ищет — найдет. Или «Если ученик готов — учитель придёт». Я нашла описание техники дыхания по методу Вейла. Когда медленно вдыхаешь, считая до четырёх, потом задерживаешь дыхание, опять считая, но уже до семи, и — выдох.

Во-первых, на какое-то время останавливается этот поток изматывающих мыслей, ведь мозг занят счётом. Во-вторых, я почувствовала, как стало затихать моё несчастное колотящееся сердце. В-третьих, я провалилась в сон меньше, чем за пять минут такого дыхательного ритма.

Я спала. Без снов, провалившись в черную дыру. А проснувшись, долго не открывала глаза, боясь спугнуть это блаженное состояние.

Эта техника работала и второй, и третий, и десятый раз. Я немного успокоилась. Но далее требовался следующий шаг. Мне был необходим ответ на вопрос «за что?» и «как жить дальше?». И вот тогда на глаза попался аутотренинг «Как и зачем необходимо останавливать мысли». Скажу одно — мои старания остановить мысленный хаос  в первые дни приносили почти физическую боль! Эти «скакуны» пытались вырваться из загона, долбя копытами моё сознание. Но я справилась! И даже секундный вакуум приносил непередаваемое блаженство.

Наш клуб необходим для того, чтобы делиться личным опытом, сокращая потери времени и нервов. Мы можем быть полезны друг другу. И это главное.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Успокоиться и …жить!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Anna, Вы правы. Мысленный хаос — это большое зло и следует пришпоривать этих «скакунов» при помощи аутотренинга, иначе справиться с навязчивыми мыслями довольно сложно.

Наталья Творческая Душа

… Жизнь продолжается пока стучит сердце. А вот качество жизни во многом завист от её хозяина. АТ помогает разобраться в себе и сделать правильный выбор…