Услышать себя изнутри

Опыт знакомства с методиками аутотренинга (АТ) я получила после того, как отработала четыре года на сидячей работе. Почувствовав, что я очень сильно изменилась не только внешне (у меня порой затекали суставы и часто сводили мышцы), но и внутренне (куда-то делись уверенность и вера в себя), я стала искать возможность «расслабить» свое внутреннее состояние. Так как моя зарплата не позволяла мне обратиться к психологу или пройти профессиональные тренировки, я нашла замену в аутотренингах, и они здорово начали мне помогать.

Low lying mist over River Spey & scattered woodland at sunrise. Strathspey, Scotland. UK. July 2005.

Аутотренингами я стала заниматься по интернету.

Первое, с чем я познакомилась на ютубе, был комплекс упражнений от доктора Фролова. Под определенную музыку его тренинги заставляли мышцы расслабиться, а мозг отвлечься. И через несколько таких «процедур» я стала ощущать себя смелее, у меня ничего не болело в суставах и мышцах, мысли не путались, я чувствовала себя легко.

Второе – я начала слушать настоящие голоса природы. У меня не было возможности взять отпуск, уехать на природу или к морю. Я стала загружать в свой плеер крики чаек на морском побережье, и, отвлекаясь от всего, смотря в окно на город, проводила так несколько часов в выходные. Мое сознание как будто вылетало из меня наружу, чтобы вдохнуть новый ветер, новый вкус жизни.

Преодолеть свои собственные барьеры внутри мне помогли курсы и занятия живописью для любителей. Когда я стала рисовать (при этом отдавая время и вышеперечисленным упражнениям), то постепенно прошли моя усталость, забывчивость, напряжение.

Сейчас уже почти год, как я занимаюсь методиками АТ после довольно тяжелого рабочего дня дома, и могу сказать, что чувствую улучшение внутри. Особенно, когда подолгу слушаю звуки природы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Услышать себя изнутри"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Geniya, мне радостно было читать Вашу статью.Я как и Вы нашла преодоление внутренних барьеров посредством аутотренинга и рисования.И также, не являюсь профессионалом в искусстве рисования — оно для меня является выражением чувств и эмоций.