Усилие воли + творческий подход = выход из личного кризиса

Часто случается так, что проблемы захлестывают нас с головой и всё валится из рук. Настроение понижается, работоспособность падает, интерес к жизни угасает, и появляются проблемы со здоровьем.
Так случилось и со мной – пережив череду кардинальных, не совсем позитивных перемен, я расклеилась и поникла. Жить не хотелось, искать новую работу с таким настроем было сложно, появились дикие боли в позвоночнике и сильная слабость. Но надо было двигаться вперед.

Поиск выхода из тьмы.

Я и раньше занималась медитативными практиками, занималась аутотренингом, спортивными упражнениями. Но в таком состоянии было сложно заставить себя, было сложно поверить, что метод сработает.

Начала с простого – с динамики. Выбрала длинную аллею, где почти не ходили люди, и каждый вечер выдвигалась на активную пешую прогулку. Сначала уставала после трех полных «кругов» по аллее. Потом расстояние постепенно стала увеличивать, прибавляя по одному кругу в неделю. Активное движение помогало отвлечься, разогнать кровь, тонизировать организм, понизить уровень кортизола, напитать клетки кислородом.

Но просто ходить длительное время, не прокручивая тягостные мысли о своем положении, невозможно. Постоянное перемалывание проблем к выходу из моего личного кризиса не приведет. И на второй прогулке я начала заниматься самовнушением.

Вытеснение неправильных мыслей: две простые техники.

Я использовала несколько тренинговых методик.

Первая заключалась в успокоении, расслаблении и гармонизации путем глубокого дыхания. Вдох обязательно должен быть активнее и короче, чем выдох. На вдохе представляем чистую космическую энергию, которая проходит сквозь макушку, медленно пронизывает все тело. На выдохе собираем всю темную, густую энергию и выводим из тела. Все это сопровождаем словесными определениями, актуальными в вашей ситуации.

Я проговаривала и представляла так:
вдыхаю – чистую энергию и ясность мыслей, выдыхаю – тяжесть и боль;
вдыхаю – силу и здоровье, выдыхаю – тоску и одиночество;
вдыхаю – красоту и молодость, выдыхаю – усталость и негатив и т. п.

Я проговаривала вслух все, что очень хотела получить и от чего жаждала избавиться. Не допускала никаких иных мыслей, только вдумчивая работа над собой, только погружение в себя. Это позволяло выплыть из негатива, успокоится. Появлялось ощущение, что все под контролем, возвращалась уверенность.

Вторая техника аутотренинга заключалась в культивации позитива, проговаривании желаемых событий в настоящем времени, как будто они уже произошли. Я выбирала веселую русскую песенку и бодро пропевала куплеты. Например, любимая всеми колыбельная: «Баю-баюшки-баю, не ложися на краю…», в моем исполнении звучала примерно так:
«Баю-баюшки-баю – завтра на новую работу иду,
Завтра на новую работу иду – много там друзей найду.
Будет интересно мне, денежек дадут вдвойне…»

Пусть иногда получалось нескладно, несуразно, но тот мажорный лад в такт шагам вселял в меня оптимизм. Я пела о здоровье, новых друзьях, финансах, невероятной доброте шефа, возможностях дополнительного заработка, о путешествиях, новой любви, о семье. Я проговаривала свое будущее, как будто всё уже произошло, это всё есть в моей жизни и я этому безумно рада. Затраченные умственные и физические усилия не заставили долго ждать результат.

Переход в новую реальность.

Что ж, сейчас я уже третий месяц работаю в новой компании, с очень душевным шефом и милым коллективом. Случайно я нашла грамотного косметолога, которая привела мою внешность в порядок после всех пережитых травм. Я намного лучше чувствую себя, стала бодрее, активнее, не устаю в конце рабочего дня, не провожу выходные на диване в тягостных раздумьях. Не стоит наверное упоминать, что я похудела, а фигура подтянулась. У меня появились последователи «активной ходьбы» – это дедушка Виктор, ему 79 лет, и дама Ольга Владимировна, ей – 60, она хочет сбросить вес, выйти из депрессии.

Я и теперь ежедневно совершаю свой променад, встречая новых друзей. Это уже традиция.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Усилие воли + творческий подход = выход из личного кризиса"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Ольга А.
Ольга А.

И, ведь ничего сложного, правда? Свежий воздух, движение, приятные мысли…Главное, начать, возможно даже заставить себя. А чем дальше, тем интереснее ) и, непременно появляющиеся результаты, вытеснят напрочь все сомнения и пессимизм. Спасибо автору за статью, очень позитивная и полезная.

Наталья Творческая Душа

Хорошо, когда удается найти выход из казалось бы без выходной ситуации и уверенно идти в перед! Читая «Баю-баюшки-баю — завтра на новую работу иду» вспомнила «У собачки заболи, у кошки заболи, а у меня пройди». — наивная установка родом из детства, но когда у меня сильно болел зуб — я ее повторяла и повторяла и мне становилось легче…

Капитан Джек Воробей
Капитан Джек Воробей

Как говорится, если что-то делать, то что-то обязательно получится.