Управляя своими эмоциями и чувствами, владея своим настроением

Когда тебя ничего не беспокоит, ты на позитивной волне, и  хочется свернуть горы – это так замечательно! Именно таких позитивных эмоций и внутреннего умиротворения мне часто не хватает. Имея нервную работу и катастрофически мало свободного времени, плюсом можно добавить и семейные неурядицы, мое психоэмоциональное состояние просто требует разгрузки. Наступает моменты, когда тебя уже ничего не радует.

Психолог по образованию, я прибегаю к аутотренингам и предпочитаю их более всего. Можно было найти несколько отдушин, отдохнуть и успокоится, но аутотренинг дает тебе больше, с ним ты чувствуешь не только улучшения, но и личностный рост.

Один из моих любимых – это нервно-мышечная релаксация. Главное – выделить для себя те самые 15 минут спокойствия и одиночества. Многие слышали про релаксацию, но дальше этого не заходили. Есть те, кто пробовал, но не многие практикуют это на постоянной основе. Я же занимаюсь релаксацией на регулярной основе, начинала не спеша, в первые разы не ждала грандиозного результата. Я поняла, что всё приходит с опытом. С постоянными тренировками ты начинаешь ощущать тот самый результат, к которому стремился долгое время.

Я начинаю с того, что сажусь в удобное положение, в комнате выключаю свет, оставляя только свет от аквариума. Где-то там тихо играет спокойная мелодия. Одновременно я представляю “девственную” природу Байкала (здесь – кому что нравится) и напрягаю поочередно каждую группу мышц с последующим расслаблением, примерно по 5 секунд. Чем больше задействуете мышц, тем больше потребуется времени (не 15 минут). После того как я прошлась по всем мышцами, повторяю их в обратном направлении и стараюсь расслабить их еще сильнее. И не забываем про постепенное пробуждение.

Управляя своими эмоциями и чувствами

Для себя ищу в свою копилочку, другие техники. Ведь в нас живет куча разных отрицательных эмоций и чувств, с которыми нужно и необходимо бороться. Главное – видеть результат. Я росту, я развиваюсь, а следовательно – владею своими эмоциями, управляю своим настроением.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Управляя своими эмоциями и чувствами, владея своим настроением"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Ольга

Лилия, отличный пример, многого возможно достичь, если действовать на постоянной основе, ведь доказано при внедрение привычки в течение 21 дня она остается с вами надолго.

wpDiscuz