Умение расслабляться — залог здоровья

С возрастом ко мне пришло понимание, что умение расслабляться и настраиваться на волну позитива помогает выжить в современном мире. К сожалению, вокруг нас настолько много негатива, нервных и агрессивных людей, что любой человек невольно периодически западает в такие, не очень полезные настроения. А между тем, они плохо влияют на наше психическое и физическое состояние организма, погружают в депрессию либо агрессию, в любом случае, человек теряет некий баланс. 

Для восстановления собственного энергетического баланса мне отлично помогает аутотренинг (АТ). Следует отметить, это эффективная система управления своим подсознанием, изобретенная доктором Шульцем, основана на методах гипноза и самовнушения. Я считаю, что подсознание определяет поведение человека, хранит в себе множество блоков и комплексов, которые мешают жить и развиваться. Используя методику самовнушения можно кардинально изменить свое поведение,: обрести уверенность в себе, научиться не реагировать на различные провокации, прокачать лидерские качества. Заниматься АТ может совершенно любой человек, здесь нет никаких ограничений. Самое главное начать, я выполняю тренировки ежедневно, это действительно помогает.

Умение расслабляться - залог здоровья

Моя аутогенная тренировка состоит из 2 этапов:

  1. Расслабление — нужно принять удобное положение, расслабить все мышцы и ввести себя в гипнотическое состояние, когда сознание, мозг отключаются и перестают воспринимать внешний мир. 
  2. Самовнушение — важно заранее определить ключевые проблемы, которые беспокоят в данный момент, понять свое состояние и составить противоположную настройку. Например, проблема неуверенности в себе лечится фразой: «Я чувствую уверенность в себе» или подобной. Фразы для аутотренинга должны легко восприниматься, не содержать отрицания, их нужно предварительно выучить, чтобы не отвлекаться на чтение или воспоминание

Аутогенные тренировки провожу в местах, где мне никто не мешает Занимает несколько минут, но все зависит от того, как быстро человек способен зайти в состояние расслабления, поначалу времени требовалось больше. После тренировки всегда ощущается бодрое настроение.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Умение расслабляться — залог здоровья"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Отдохнувший, спокойный уверенный в себе человек редко вступает в конфликты. да к тому же является успокоительной пилюлей для окружающих …)))

Наталья Творческая Душа

Елена! Позитивное мышление позволяет не просто выжить, а достойно жить, радоваться, любить, созидать. Регулярные АТ действительно помогают научиться держать баланс и сохранять спокойствие…