Цигун для аутотренинга

Цигун для аутотренинга

Будучи ещё зелёным юнцом, я рос пытливым, всегда интересовался прикладной психологией и об аутогенных тренировках прочитал в какой-то научно-популярной брошюре уже лет в десять. Тогда подобное входило в моду, даже у Петросяна был смешной номер, где он медитировал, воображая себя Солнцем, большим, горячим и лысым. Мне нравилось вызывать у себя ощущения тепла или тяжести, а также давать установку на победу в достижении каких-то личных или учебных целей.

Рос я любимчиком родных и учителей, поэтому всё давалось довольно легко. После выхода во взрослую жизнь меня стали постигать отдельные неудачи сначала в институте, а потом на службе.  Для поддержания стабильного душевного равновесия освоенных навыков уже не хватало, зато стало издаваться много литературы о различных духовных практиках и новых психологических методиках. Среди них я начал искать те, которые оптимально подошли бы лично мне для усиления эффекта самогипноза.

В настоящей статье я хотел бы немного рассказать о практической пользе древнего китайского учения цигун. Лично мне посоветовал обратить внимание на это направление, как наиболее подходящее моей натуре, один знакомый мастер йоги. Кому-то цигун известен как боевое искусство шаолиньских монахов, другим как оздоровительная гимнастика, третьим как религиозно-философское развитие даосизма. Меня же больше заинтересовал аспект, связанный с манипуляциями энергетическими потоками.

Цигун , как аутотренинг

Суть этих упражнений довольно близка классическому аутотренингу, но носит более изощрённый и динамичный характер.

  Необходимо лечь на спину и расслабиться, сложив руки на животе.

  Затем вообразить, что в нижней его части, примерно в районе первой чакры, разгорается небольшой шар размером с апельсин.

  Когда ощущение более-менее реализуется, попробовать двигать его по организму – вначале по туловищу, затем по конечностям.

Торопиться при этом не надо – скорее всего, будет получаться не сразу. Очень важно прочувствовать нагревания того места, в котором в данный момент находится эта маленькая шаровая молния. По мере роста навыка стоит попробовать вывести шар за пределы тела, а именно – над головой через седьмую чакру, а также попытаться перебрасывать его из одной руки в другую.

Это упражнение даёт возможность отвлечься от окружающей действительности, сосредоточившись на своих внутренних ощущениях, из него легче перейти в транс, необходимый для самогипноза. Кроме того, имеется оздоровительный эффект. Мне прохождение горячего шара по больным местам помогает быстро избавиться от насморка, ангины, болей в спине и коленях. Конечно, тут всё очень индивидуально поэтому заинтересовавшемся рекомендую для начала почитать литературу и попробовать какие-нибудь самые простые упражнения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Цигун для аутотренинга"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Алексей! Спасибо за интересную информацию! Читала и думала: на сколько аутогенные тренировки могут быть гибкими и всеохватывающими. Даже цигун можно использовать для аутотренинга…

wpDiscuz