Текст для аутогенной тренировки перед собеседованием, экзаменом или тестом

Я спокоен. Я освобождаюсь от зажатости. Я закрываю глаза. Я спокоен. Моё тело расслабляется. Я спокоен. Мне приятно и легко. Тревога покидает меня. Мои глаза закрыты. Я спокоен.

03Я опускаюсь в тёплую воду. Я теку вместе с водой. Я вода. Я спокоен. Как вода выбирает себе новое русло, так я выбираю новый путь для себя. Я теку. Я просто вода. Я прокладываю себе новый путь. Я поток. Я прозрачный и светлый поток. Я теку легко и свободно. Я мягкий и ровный поток.

Я свободен и спокоен. Я волен искать себе любой путь. Я свободный поток. Я ищу новый путь для себя. Я свободен. Тревога уходит, словно туман. Я оставляю позади препоны. Я поток, наполненный светом. Я свободен. Я протекаю через все препятствия, оставляя их позади. Я вода, наполненная свободой. Я спокоен.Спокойствие

Я расслаблен полностью. Дышу ровно и легко. Дышу свободно и спокойно. Я спокоен. Сердце бьётся ритмично и ровно. Я спокоен.
Чувствую свежесть во всём теле. Я поднимаю голову. Я открываю глаза. Чувствую бодрость. Мои плечи расправлены, а голова поднята. Я открыт для новых дел. Я смотрю вперёд. Мой взгляд уверен.

Я доволен собой. Я жду новой встречи. Я жду встречи с новым. Я радуюсь новой возможности узнать себя.
Тревога покинула меня. Я вижу новый горизонт. Мой дух твёрд. Я встаю. Я вижу новую цель. Я выхожу из дома. Я отправляюсь в новый путь.

01

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

7 Комментарий на "Текст для аутогенной тренировки перед собеседованием, экзаменом или тестом"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Может мой комент не в тему, но я сейчас у стоматолога. Попробую этот текст применить по ситуации! Надеюсь на облегчение!

Стас
По моему, очень неплохой текст для сеанса АТ. Внимательное, вдумчивое проговаривание его длится около 3-х минут. Перед этим 3-4 минуты на стандартную релаксацию(выход дан в самом тексте) и вот вам 6-7 минут полноценного занятия аутотренингом. Стоит отметить и повторяемость ключевых фраз текста “я спокоен”, “я теку”, “я поток”. Кроме всего – инструкции составляют довольно универсальный набор, пригодный практически для большинства занятий по АТ. Это большой плюс, но и маленький минус, так сказать – ложка дегтя. Почти незаметна направленность именно на… Read more »
Ольга А.
Ольга А.

Так может и хорошо, что нет направленности на проблемы? Наоборот, акцентируется внимание на спокойное, расслабленное состояние, порождающее уверенность в благополучном исходе 🙂

Стас

Ольге.
Так я и говорю, что в универсальности есть большой плюс, как в физзарядке, для общего развития тела. Но если вы хотите заняться конкретным видом спорта, то нужны и определенные виды тренировок, причем разные. Так в настольном теннисе требуется подвижность и гибкость кистевого сустава, в то время как в большом – наоборот – кисть должна быть жестко закреплена, для выдерживания удара тяжелым мячом. Поэтому, в разрезе тематического заголовка, и хотелось бы увидеть некоторые специфические инструкции АТ.

Наталья Творческая Душа

Интересная трактовка! Универсальный аутотренинг мог бы служить скорой помощью.

Капитан Джек Воробей
Капитан Джек Воробей

Действительно расслабляющий сеанс

Наталья Творческая Душа

Человек состоит из воды, может поэтому вода радует, бодрит, лечит и успокаивает
Человека. Вспоминается живая и мертвая вода.

wpDiscuz