Техники аутотренинга в борьбе с вегетативными нарушениями

Далеко не юный возраст и имеющиеся проблемы с сосудами – причины, которые привели меня к состоянию, когда повышенное давление стало для меня обыденным явлением. Как добросовестный пациент, я начала принимать аптечные препараты, назначенные врачом.

Одновременно начала искать причины, которые могли вызвать начало стойкой гипертонии. Ответ нашла в психологической литературе – книгах Лиз Бурбо, Луизы Хей, Владимира Леви.

По утверждению специалистов-психологов, гипертония – не диагноз и не заболевание. Повышение давления вызвано, в первую очередь, постоянным напряжением, которое не позволяет сосудам свободно пропускать кровь. Рекомендация простая: избавившись от эмоционального давления на самого себя и груза ненужных переживаний, можно избавиться от гипертензии.

Первые шаги к улучшению состояния

Я поставила перед собой ясную цель – избавиться от нервного перенапряжения и повышенного давления с помощью самой себя. Поначалу было сложно научиться разговаривать с собой – я ловила себя на том, что произношу аффирмации чисто механически, но по-прежнему не могу расслабиться.

  • релаксацияПостепенно я начала «разговаривать» со своими сосудами – хвалить их, как ребенка, за то, что они прекрасно работают, постоянно находятся в нужном тонусе. Продолжалась такая ежевечерняя практика 2-3 месяца. Постоянный аутотренинг я стала дополнять йоговским дыханием – сосредоточенность на вдохе-выдохе помогала полностью расслабить мышцы и освободиться от навязчивых мыслей.

Постепенно цифры на дисплее тонометра перестали показывать высокие значения, я избавилась от излишней тревожности и раздражения. Следующим шагом по приведению себя в состояние нормы стало обучение технике «маленького солнышка».

Как работает «маленькое солнце»

Каждый вечер, ложась спать, я стала представлять себе светящийся шарик, который находился у меня в ступне правой ноги. Чем отчетливее я себе представляла это «солнышко», тем сильнее я ощущала тепло в этом месте. Как только шарик становился горячим, я начинала его потихоньку передвигать вверх по ноге, через живот и грудь он попадал в правую руку. Достигая макушки, «солнышко» начинало обратный путь – по левой стороне туловища, вплоть до пятки.

За время своего «путешествия» шарик помогал мне ощущать теплоту в каждой клеточке моего тела. Одновременно с его передвижением я проговаривала свои обращения к каждому органу. Иногда «солнышко» застревало в какой-то части – я понимала, что здесь существует какая-то проблема. Тогда приходилось повторять свои «уговоры» по несколько раз, стараться усилить теплые ощущения.

Могу точно сделать вывод – каждый из нас может выбрать для себя удобную технику психо- и аутотренинга. Вылечить себя силой мысли – реально. Но это лечение – ежедневный труд, к которому надо относиться всерьез.

Визуализация: как я нашла ту работу, которую придумала
Продолжение следует

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Техники аутотренинга в борьбе с вегетативными нарушениями"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Ольга А.
Ольга А.

Галина, вы молодец! Сами начали исследовать причины болезни, не опустили руки и своим упорством, терпением, позитивным настроем, восстановили здоровье! Действительно, как важно не просто поставить цель , но и постоянно, регулярно идти к ней, корректируя и выбирая для себя подходящий метод. Мне очень понравилась техника «солнышко»……надо попробовать 🙂

Влад

Чуть ранее на сайте была опубликована замечательная статья Сергея — «Аутотренинг: опыт, ошибки, выводы», которая возможно, была бы интересна Галине.

wpDiscuz