Техника бега с АТ по Колтунову

Перед бегом надо немного подышать, чтобы подпитаться энергией:
• Сначала на 2 счета – вдох, на 2 – задержка и на 4 счета выдох. При этом при вдохе живот надувается, потом ребра, потом – грудь.
• Потом на 3 счета…
• Потом на 4 счета несколько дыханий.
• Потом ртом надо тянуть воздух из верхних слоев атмосферы и, на задержке – его глотать. 5 дыханий.

Бег начинать очень медленно. Правильно ставить ступни ног – преимущественно на наружной стороне ступни. Не на носочках бежать, а с пятки на носок.
После отталкивания, пока нога летит по воздуху, мышцы ноги должны успеть отдохнуть.
Все это сделать, а потом периодически контролировать!

Очень часто надо проверять расслабление:
кисти рук, плечи, мышцы лица, мышцы глаз… На лице маска спокойствия, благополучия… Лоб не морщить! Глаза – не щурить!Техника бега с АТ по Колтунову

Во время бега выполнять следующие упражнения, периодически проверяя расслабление, отдыхать и любоваться природой:

1. Подпитка чакр: при вдохе чакра раскрывается… при задержке дыхания в нее входит энергия… с выдохом чакра закрывается и энергия в ней остается.

2. Золотые монеты падают с неба и укладываются в позвоночнике плашмя, пока не заполнят весь позвоночный столб.

3. Упражнения для глаз…Вращение вверх-влево-вниз-вправо. 3-4 раза. Потом посмотреть вдаль и поморгать. И т.п.

4. Глотание цифр от 0 до 9: представить 0 перед собой… Со вдохом втянуть цифру ртом… На задержке дыхания – проглотить! Потом 1,2,…,9. После отдыха начать их выталкивать из себя: со вдохом подтянуть цифру до уровня горла, на задержке дыхания – вытолкнуть ее из себя. При этом можно представлять сколько гадостей выходит вместе с цифрами.

5. Представить, что к копчику прикреплен воздушный шар и тянет вверх. Бежать станет легче…

6. При беге в гору, представить, что слева и справа – большие маховики, как у паровоза…и руками их вращать, энергично двигая туда-сюда…

7. Представить над головой большую энергетическую чашу…Череп раскрывается и теплая вода омывает все органы….

8. Представить, что ты находишься у себя в голове и моешь свои глаза моющими средствами…Потом льешь на них воду для полоскания…

9. Потом ты у себя в желудке скоблишь стенки скребком…Гадость падает вниз…..

10. Если заболела печень, при вдохе – внимание на печень, с выдохом надо представить, что поток энергии от печени идет к горловому сплетению….И так несколько раз….

11. И т. д.

Это только несколько упражнений, которые мы практиковали в клубе, созданном Колтуновым Я.И.

Словом, надо войти в состояние аутотренинга, постоянно контролировать расслабление и во время бега выполнять упражнения, что позволит легче одолеть дистанцию, да еще при этом оздоровить и тело, и душу.

Желаю удачи!
А.Утин

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

9 Комментарий на "Техника бега с АТ по Колтунову"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Тамара

Интересные упражнения! И полезно, и бежать не скучно!

Наталья Творческая Душа

Александр! С большим интересом прочитала Вашу статью. Размеренный, комфортный бег,на мой взгляд, прекрасная почва для АТ. Глубокое дыхание, ритм, созерцание природы — все это отвлекает от проблем и помогает настроиться на самого себя, помогает мобилизовать собственные резервы.