Стрессоустойчивым профессиям тоже нужен АТ

Помнится, когда я училась в институте, был у нас предмет «Психология». Преподавателя довольно сильно занимало изучать нас, курсантов, ведь в аудитории сидело целых четыре взвода молодых людей в погонах рядовых, которые собирались стать милиционерами. Правду говорят, что психологов тянет в те места, где собираются личности с возможными психическими отклонениями. Ну, кто в здравом уме пойдет работать милиционером, которого будут ненавидеть на гражданке, и непосильно грузить на работе?

Интерес преподавателя заключался еще и в том, что ему было легко использовать самостоятельно разработанные техники аутотренинги (АТ) на вечно усталых от нарядов и муштры курсантах. Он часто включал на семинарах созданные им аудиозаписи с названиями, вроде «Полный отдых» или «Быстрое успокоение». Не знаю, в чем была причина, но на меня, как и на многих других моих однокурсников, эти аутотренинги не срабатывали. Но, из уважения к психологу, который всегда ставил нам хорошие балы по своей дисциплине, мы этого не показывали. Тем более, на семинаре можно было безнаказанно уснуть, что радовало преподавателя, делающего отметки об успехе в своем рабочем дневнике.

Стрессоустойчивым профессиям тоже нужен АТ

Спустя годы, уже работая следователем в милиции, мне часто было необходимо быстро отдохнуть, расслабиться или просто отвлечься. В напряженном графике работы, сделать это было сложно. И вот, в разговоре с одним из свидетелей по делу, я услышала знакомое словосочетание «аутогенная тренировка». Воспоминания о семинарах «Психологии» в институте всплыли в голове, и после окончания допроса, оставшись одна в кабинете, я решила найти аудиозаписи преподавателя в сети. Введя в поиск множество запросов с использованием его фамилии, мне так и не удалось найти ничего с ним связанного. Зато поиск выдал аудиодорожки с АТ других мастеров психологического воздействия.

Прослушав самую короткую из них, а длилась она 15 минут, что для следователя также слишком много времени, я поняла, что придется послушать ее еще раз. Дело в том, что во время первого прослушивания, я продолжала заниматься копанием в кодексах и составлением документов, из-за чего голос на записи только раздражал. На улице уже было темно, и я понимала, что из-за вечного вала работы, снова приду домой к полуночи. Решив сделать переменку, я заварила чай, откинулась в кресле и снова включила аудиозапись. В ней говорилось о путешествии в своей фантазии на белый песчаный пляж, плескание в теплой голубой воде, и остальное в этом же духе. Я настолько абстрагировалась от работы и обстановки, в которой находилась, что когда голос и музыка на фоне умолкли, я выключила компьютер, смела бумаги в сейф, и покинув кабинет, направилась домой. Родные были в изумлении, увидев меня дома в восемь часов вечера. Мне было легко уснуть в этот день.

На следующий день, на утреннем планировании, когда начальник нашего отделения принялся повышать на всех голос, давая, по его мнению, заряд бодрости подопечным на весь день, мой психологический щит не подпустил ни единого его крика близко к душе. Мне даже стало его жаль.

АТ теперь был вместо утренней зарядки. Необходимости снова прибегать к той аудиодорожке о пляже у меня не было, для такого же эффекта мне стоило включить спокойную песню, даже композиции «Кино» или «ДДТ» подходили, а в голове представить прогулку в цветущем саду или плавание по чистой реке под тенистыми арками деревьев. Главное было ставить таймер с будильником на 5 минут – работа-то никуда не уходила.

Для меня вывод был очевиден: чудесно, когда находишь свой АТ-стиль, а особенно хорошо, когда он помогает.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Стрессоустойчивым профессиям тоже нужен АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Моя профессия, тоже вынуждает быть в напряжении всю смену.Первоначально, как-то не особо ощущалось накопление стресса, а спустя двадцать лет – стала ощущать, что эти переживания затем “вылазят” и в повседневной жизни.Хотя следует признать, что свою профессию люблю и менять не стану.Значит, необходимо искать пути решения проблемы.Возьму на заметку Ваш опыт.

Наталья Творческая Душа

Yumesha! Вы верно подметили про свой АТ-стиль. У многих начинающих не получается добиться результатов лишь только потому, что они относятся к написанному в книге – как к аксиоме. А ведь АТ – это творчество и познав азы аутогенных тренировок правильней создать свой комфортный мир аутотренинга…

wpDiscuz