Страх публичного выступления — как помогает АТ?

Вряд ли можно встретить человека, которому публичное выступление дается без стресса и дополнительных переживаний. Для меня это всегда выходило в крайность – мало того, что я панически боюсь говорить перед тремя и более людьми, так я начинаю потеть, заикаться и вообще, произвожу впечатление крайне неуверенной в себе дуры.
Но заслуживаю ли я такой оценки? Такой вопрос задает каждый. Первое впечатление производится в первые несколько секунд с начала выступления. Если за этот короткий промежуток времени, вы показали себя неуверенным, неинтересным и пустым – весь смысл и содержание вашей речи многим покажется скучным.
Как перебороть эту несправедливость? Ведь страх объяснить практически невозможно. Вы начинаете публичное выступление, почти всегда перед лояльно настроенной аудиторией. Вас всегда приветствуют аплодисментами, одобрительными возгласами с места – а вот кажется,  что это и есть провал. Изменить что-то невозможно. Нельзя подготовиться к этому, нельзя убрать потливость, это предательское дрожание в голосе. Все выдает! Все говорит о том, что вы не уверены и боитесь людей. А страх, он холодный и липкий – будет преследовать постоянно и всегда в подобных ситуациях.Страх публичного выступления - как помогает АТ?
Существует ли инструмент, который позволит убрать эту проблему? Или хотя бы сократить до минимума переживания (пусть переживание есть, но не должны видеть окружающие).
И вот год назад я столкнулась с аутотренингом (АТ). Для меня открылись поразительные вещи. Мой страх не понятен мне. Я не могу его объяснить. Ведь слушатели и аудитория не четвертуют меня здесь. Почему я должна бояться? Необходимо взять страх под свое управление. Понять откуда он. Как на него влиять?
Что мне дал АТ?
Я разобралась в причинах своих переживаний. Смогла выделить три фактора, которые выступают барьером.

Первый фактор – элементарная подготовка.
Да, это незначительное обстоятельство подсознательно выматывает нам нервы. Ложитесь на кушетку, свободно пройдитесь по тексту вашего выступления. Обратили внимание? Вы не потеете, не переживаете. Но начинаете нервничать, когда обращаете внимание на плохую подготовленность. Ломайте этот фактор – будьте всегда готовы. А если не готовы – переносите выступление. Простой метод который работает. С переносом выступления, Солнце не рухнет на Землю, реки не пойдут вспять, а вы будете спокойны и уверены.

Второй фактор – игнорирование мнения других.
Мы так устроены, что сами рисуем себе авторитетов и слушаем их критику. Но так ли это важно? Фаина Раневская рассказывала, что после каждого ее выхода на сцену критики обрушивались на нее. Но зато зрители всегда принимали на ура. Что было бы, если бы она принимала мнение первых? Вряд ли бы стала величайшей актрисой которую мы любим. Не зацикливайтесь на мнении нескольких людей. Эти мнения тоже бывают ошибочными.

Третий фактор – психологическая устойчивость.
Если вы добросовестно подготовились, выспались, проговорили несколько раз текст – появляется уверенность. Именно того качества, которое нам не хватает. Мы абсолютно уверены в том, что аудитория примет нас хорошо, мы уверены что нас будут слушать, мы уверены что будут другие мнения и обязательно вопросы. Значит ваш текст идет по рельсам. Осознание этого простого фактора ломает все препятствия. Запнулись? Улыбнитесь. Будьте непосредственными – этот рычаг поднимает самую тяжелую неуверенность в себе.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Страх публичного выступления — как помогает АТ?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Helen! Страх, паника — отвратительные явления. И не важно в какой момент жизни они появляются и на что влияют. Конечно страх перед публичными выступлениями осложняется еще и тем, что есть множество свидетелей позора, как говориться не спрячешься. Но к счастью ест АТ! И действительно, если не лениться, с усердием заниматься аутотренингом, то страхи будут укрощены и загнаны в клетки под семи замками…