Снижение тревожности при ожидании результата от деятельности.

Я делаю  все, что могу.
Принимаю  сложившуюся  ситуацию.
Готов к любому результату.
Все будет хорошо.
Успокаиваюсь.  Я спокоен.
Мой лозунг: «Делай, что должно и будь, что будет».
Снижение тревожности  при ожидании результата от деятельности.

На этой неделе предлагаем вам поработать над снижением тревожности при ожидании результата от какой -либо конкретной деятельности.

Тревожность от  ожидания  неприятностей или плохого исхода событий   в большинстве случаев  не оправдывается.  Но при этом повышенная тревожность лишает человека радости, портит лучшие моменты жизни ему и  его близким, заставляя испытывать  негативные эмоции, доводит до стресса.  Поэтому важно понять тревожность во всей  гамме переживаний.

  • В какой момент жизни тревожность возникает?
  • Какие жизненные ситуации тревожат  больше всего?
  • Какие дополнительные эмоции вызывает ( раздражение, вину, эмоциональное истощение)?
  • Что можно сделать, чтобы лучше контролировать ситуацию?
  • Может быть, в данной ситуации ваш контроль излишен или не нужен совсем? Если вы сделали, все что могли, для успешного исхода событий, то примите ситуацию, делегируйте часть контроля кому-то еще, чтобы разделить ответственность и снять напряжение.
  • Если даже что-то произойдет не так, как вы ожидали, это тоже может иметь свои неожиданные плюсы и  позитивные перспективы. Знать все сюжетные варианты нашей жизни нам не дано. Иногда  самый, казалось бы,  очевидный провал становится началом грандиозного успеха и поразительного личностного роста. 

    Народная  поговорка: делай, что должно и будь, что будет, как нельзя лучше поможет вам в избавлении от излишней тревожности.

Примеры  аутотренинга для снижения тревоги перед экзаменом.

  1. Я готовился к экзамену, учил.
  2. Я сделал все, что мог.
  3. Готов к любому результату.
  4. Контролирую свои эмоции.
  5. Все будет хорошо.
  6. Я успокаиваюсь. Я спокоен.
  7. «Делай, что должно и будь, что будет».
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Снижение тревожности при ожидании результата от деятельности."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа
… мой знакомый человек процесс выхода из стресса, проблем (даже хороших и приятных!) — называет «обнуление». Когда эмоции начинают управлять — нужно обаятельно, срочно менять ситуацию. Учитывая дачный сезон, я к установкам АТ добавляю работы на огороде. За эти 2 выходных — сорок ведер земли, 10 ведер воды из бочки , прополка, снятие дерна во круг деревьев, сбор урожая, купание в реке и……. напряжения как и не было. Было одно желание упасть и уснуть. Что бы не уснуть за рулем… Read more »
Светлана Харьковская

Заметила, что очень часто тревожность связанна с гипер ответственностью человека, привычкой все делать на «5 с +».
Очень понравился лозунг:»Делай, что должно и будь, что будет».