Сила аутогенной тренировки в борьбе с бессонницей (личный опыт)

Быстрый ритм жизни современного человека заставляет обрабатывать большое количество разной информации ежедневно, а результатом порой ненормированных интеллектуальных нагрузок может быть бессонница.барашки

Как то и я столкнулась с тем, что не могу заснуть, внутренние биологические часы начали сбиваться, а встать на работу утром после выходных было и вовсе спартанской миссией. Потом повезло, коллеги посоветовали почитать И.Г.Шульца. Сомнений в эффективности данной тренировки не возникало вообще, так как это один из ведущих методов в психотерапии, который применяют в борьбе с и более серьезными психическими и соматическими психогенными проблемами.

Как начинаешь практиковать аутогенную тренировку, понимаешь, что это отличное средство саморегуляции, способ заставить свой организм работать так, как нужно именно тебе. Мой опыт настройки биологических часов с помощью И.Г.Шульца оказался успешным, но, на уважаемом Иогане Генрихе свет клином не сошелся, практика аутогенной тренировки и самовнушения непрестанно развивается. Сейчас уже реально найти проверенные материалы по которым можно ввести себя практически в любое состояние. Можно внушать себе не только состояние спокойствия, но и напротив – активности, мобилизировать интел­лектуальные  ресурсы (по А. М. Свядощу: в сос­тоянии релаксации (лучше утром в постели) проводятся самовнушения. При этом кратко, в утвердительной форме, произносятся формулы: «Я сосредоточен», «Наме­рения тверды», «Занимаюсь сосредоточенно», «Намечен­ное выполню», «Уверен в себе» и др.

На данный момент лидирующими по частоте и качеству результатов применения являются методы:

  •  И.Г.Шульца, как классика самовнушения в состоянии аутогипнотического транса;
  •  Э.Куэ, самовнушение в состоянии бодрствования (радует своей простотой в осуществлении, попробовать стоит);
  • прогрессивная мышечная релаксация по Э.Джекобсону.

Аутогенная тренировка — отличный выбор для оптимизации своих личностных ресурсов значительный плюс которого в том, что время и место вы выбираете сами и результат занятий зависит исключительно от вас!

Позитивный фон для самовнушений

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "Сила аутогенной тренировки в борьбе с бессонницей (личный опыт)"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Svetlana.F ! У Вас очень серьезный и профессиональный подход к аутотренингу. Вы умело заменили старых, добрых овечек на более эффективные методы.Вы правы! Пасти все ночь стадо, когда утром требуется быть бодрым и жизнерадостным не самая благодарная затея…

Жанна7

Хорошо, что вы проанализировали литературу через призму своего личного опыта. Это поможет, тем, кто пойдет путем поиска методов борьбы с бессонницей.

Натали Сарасвати

Светлана! от души благодарю за статью! сама сталкивалась несколько раз с этой проблемой…один раз довольно жесткое было…столкновение…и за 20 лет выработала также свою методику, которая успешно справляется как со стадом,так и без него))
может статься- выполняю все поставленные на день задачи))) и сплю с чистой совестью)))))
еще раз спасибо!!!

Светлана Харьковская

Как же верно, Вы все рассказали.Тоже имею опыт борьбы, с бессонницей, посредством АТ.

wpDiscuz