Шаг в осознанность.

В жизни каждого из нас множество ситуаций, которые выводят нас из равновесия. Да, в моменты их активной фазы мы часто не контролируем свои чувства и эмоции, но проходит время, оглядываемся назад, и более четко осознаем свои эмоции, и то, как мы с ними справились или нет. И это вполне естественно для неосознанного человека. Аутотренинг (АТ) же, позволяет сделать шаг в осознанность, посмотреть на себя со стороны в моменте, то есть здесь и сейчас, а не через время.Шаг в осознанность.

Это один из выводов, которые я сделала в своей  жизни. Осознанность — это принятие ответственности за все, что происходит с твоим внутренним миром. Да, это легко сказать, поэтому дальше пойдет речь о том, как это сделать.

То, что помогает мне приводить в равновесие внутреннюю себя, а как следствие и внешнюю.

  1. Представьте, что внутри вас, в районе грудной клетки, находится маятник (металлический шарик на веревочке, которые находится в свободном полете). Когда вы начинаете нервничать, злиться, раздражаться он начинает раскачиваться в стороны, и чем сильнее захватившие вас эмоции, тем больше амплитуда колебаний маятника. И все, что вам нужно сделать, чтобы успокоиться, мысленно остановить этот маятник, привести его в изначальное состояние покоя. И как только маятник снова остановился, ваша злость рассеивается.
  2. Второй метод, очищение по методике Хоопонопоно. Его можно использовать не только в момент раздражения, но и после, вычищая все старые накопившиеся эмоции, которые не дают покоя. А все очень просто, но очень действенно. Вспоминайте ситуацию,  в которой вас обидели и просто произносите четыре фразы по отношению к ней: «Я извиняюсь», «Пожалуйста, прости меня», «Я Благодарю тебя», «Я Люблю тебя». И повторяем,  пока не почувствуем облегчение. Не обязательно их произносить вслух, а тем более обидчику, просто про себя. И вы увидите как волшебным образом ситуация или человек начинают меняться. А главное ваше отношение к ним тоже. Но эффект не мгновенный, поэтому проявите терпимость, но поверьте оно того стоит.
  3. Третий, один из самых сильных методов это музыка. Она мгновенно меняет наш настой. Думаю, вы замечали. Я использую специально мной отобранную,  она настраивает каждую клеточку на нужный лад. Ведь мы где то на 80% состоим из воды, а она является самым лучшим проводником для музыки в том числе (посмотрите фильм «Вода»).

Пример музыки на повышение уверенности в себе самом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Шаг в осознанность."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Какой замечательный способ снятия негатива с души при обидах.Возьму на заметку.

Наталья Творческая Душа

Иванна! А действительно, какое бы настроение плохое не было, как бы проблемы не пригибали к земле — услышишь классную музыку или песню и беда уходит прочь, вновь расправляются крылья! Спасибо за интересный рассказ.