Секрет, которому 16 лет.

Довольно интересная история у меня получилась по знакомству с аутотренингом. И я хочу этой историей поделиться с вами.

Мне было 13 лет  и учился я в 7 классе. В то время интернетом мы пользовались только в режиме «Гость» за 25 рублей в час со скоростью подключения 56 кб/с, а аудиокассеты еще продавались и слушались как на старинных, так и на современных магнитофонах и музыкальных центрах.Секрет, которому 16 лет. Часть 1

Шел 2002 год. Я перебирал коробку с аудиокассетами старших брата и сестры и наткнулся на одну не совсем стандартную. Эта кассета была белого цвета с красным названием с двух сторон «Аутотренинг».  Я ее включил… и через 5-10 секунд, испугавшись, выключил. Стало как-то не по себе. Прошло несколько минут, я собрался с силами, отмотал ее на начало и включил снова.

Спокойная космическая музыка лилась из динамиков родительского магнитофона, а монотонный голос убедительно требовал успокоиться, дышать и представлять желтый теплый шар, который спускается в тело через голову, и, достигая плеч, идет дальше ко всем конечностям перетрансформировавшись во много маленьких. Я лежал на кровати и слушал, а глубокий монотонный спокойный голос убеждал меня почувствовать тепло от желтых теплых шаров в плечах, бедрах, животе, шее, сердце и других частях тела и органах. Но самое интересное — это ощущение тепла и покалывания в кончиках пальцев рук и ног. Внезапно раздался звонок во входную дверь. Я подскочил с кровати, выключил магнитофон и кинул кассету обратно в коробку. Пришли родители. И на этом мой первый в жизни сеанс аутогенной тренировки был закончен.

Спустя какое-то время я, естественно продолжил эти занятия, но по причине, которой, к сожалению, не помню, сломал кассету и выкинул. Может от страха низкого монотонного голоса. Может от страха необычных ощущений, которые стал испытывать. Но я навсегда запомнил занятие с теплым желтым шаром и практикую его до сих пор.

Желтый шар — это первое с чего я начинаю аутогенные тренировки по сей день. Дальше может идти представление черных предметов: сапог, ящик, туфля, шар и так далее. Или же можно заняться дыхательной гимнастикой. Например, дышим животом (ОБЯЗАТЕЛЬНО) и представляем, как вдыхаем холодный светло-синий  воздух, а выдыхаем красный горячий.Секрет, которому 16 лет. Часть 2.

Забыв о своем теле, переходите  к следующему этапу. Для меня это прочтение молитвы «Отче наш». Для кого-то будет представление, что он под водой на глубине 1000 метров.  Но главное, что визуализировав перед собой эту ситуацию всеми органами чувств (я называю это «попасть в чужое измерение»).

Естественно, при этом нужно сохранять концентрацию внимания и быть предельно осторожным при выходе из необычного состояния. Почему? Думаю, можно потерять всякое желание заниматься аутогенными тренировками. А если такое случится, то и энергией заряжаться неоткуда будет. Конечно, энергии разные нужны, но и без такой, своей, никуда. Лучше всего тренировками заниматься в полном одиночестве. Так вы будете меньше отвлекаться и получите больше удовольствия. Если же вы находитесь не одни, то старайтесь не реагировать на посторонних, выполняя упражнения. Иначе, повторюсь,  это чревато последствиями. Не зря же я сломал и выкинул ту кассету.

Прошло 16 лет, но свою первую практику я помню до сих пор. И с того момента, она мне стала помогать во многом: в достижении целей, в приведении в порядок эмоций, в терпении и ожидании. Во многом… Поэтому от чистого сердца желаю и вам тех ощущений, что продолжаю испытывать я, не переставая наслаждаться жизнью несмотря ни на что!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Секрет, которому 16 лет."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Леонид! Волей случая Вы обрели способность управлять собой, своими эмоциями — стали настоящим хозяином своей жизни! Это прекрасно!

Светлана Харьковская

Тот случай, когда любопытство оказалось во благо.))

wpDiscuz