Счастливы вместе. АТ как способ привлечения гармонии в семье

Занятия аутотренингом (АТ) открылись для меня после рождения ребенка. Так вышло, что наши с мужем родные и близкие живут в других городах и странах. Поэтому на начальном этапе было сложно сориентироваться и войти совершенно в иной режим без помощи бабушек и дедушек. Мы были молоды, ребенок часто капризничал, сон был тяжелый. Подобная ситуация знакома многим семьям.

Со временем мне стало тяжело контролировать свои эмоции: постоянные нервные срывы, отсутствие времени для себя. И я неосознанно в тяжелые минуты гневных атак начинала про себя повторять “успокоительные” слова: “остановись”, “перестань нервничать, “все будет хорошо”.Счастливы вместе. АТ как способ привлечения гармонии в семье

Таким образом, я открыла для себя технику АТ. Более подробную информацию я нашла в Интернете. Для меня было неожиданностью, насколько популярным и эффективным является этот процесс. В дальнейшем я разработала определенную форму занятий, которые стараюсь выполнять как можно чаще.

Я начинаю растирать ладошки, чтобы почувствовать тепло. Особенно это помогает, когда на улице холодно.

Далее я повторяю по два раза следующие фразы:

  • мое тело совершенно расслаблено
  • моя правая рука становится тяжелой и расслабленной, я чувствую тепло
  • моя левая рука становиться тяжелой и расслабленной, я чувствую тепло
  • я дышу ровно
  • мои ноги тяжелеют, они расслаблены
  • тепло идет по моим ногам
  • у меня все хорошо
  • мой ребенок здоров и спокоен
  • у меня самый лучший ребенок на свете
  • наша семья дружная и счастливая
  • нам хорошо и легко вместе
  • я полна сил и уверенности

Если есть возможность побыть наедине в период аутотренинга, я включаю музыку для релаксации (см.видео ).

Если же дел невпроворот, я стараюсь проговорить данные фразы уже перед сном. Порой не успеваешь до конца их произнести. Засыпаешь, как младенец.

Я очень рада, что занимаюсь подобной практикой. Чаще всего в нашей жизни и семье все действительно хорошо, только мы этого не замечаем. Зацикливаемся на мелких и бытовых ссорах, которые разрушают гармонию и любовь в семье. Необходимо проговаривать как про себя, так и вслух то хорошее, что у вас есть.

Сегодня я чувствую себя более уравновешенной мамой и женой. Прежде чем вспылить и разозлиться на членов своей семьи, мне достаточно подышать глубоко несколько раз или посчитать до 10. Потом намного легче начать спокойный разговор и разобраться в проблеме.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Счастливы вместе. АТ как способ привлечения гармонии в семье"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Даша! Вы очень правильно написали — семью надо беречь! И АТ — это самый простой, но между тем надежный способ сберечь и укрепить семейные отношения. Итак получается в жизни, что как только счастливые влюбленные переступают порог супружества — начинаются проблемы… Оказывается жить под одной крышей, вести хозяйство, растить ребенка, это ежедневный труд, который занимает большую часть жизни.