Саморегуляция

Хотелось бы рассказать, как я узнал и впервые попробовал аутотренинг (АТ). У меня очень тяжелая работа, когда очень часто приходишь домой и чувствуешь себя обессиленным. Для того, чтобы восстановить силы и энергию существует множество различных способов. Об этом можно узнать, как из источников интернета, так и из книг. Что касается меня, то я узнал благодаря книгам очень известного автора Зелинского. Он писал про психическую саморегуляцию. Как правило результат этой книги направлен на то, чтобы человек достигал саморегуляции за счет изменения самого себя. Он как бы впадает в транс, обдумывает там свои действия, поступки, думает там о прекрасном будущем и в итоге выходит из состояния другим человеком.

Осваивал АТ я самостоятельно. Честно говоря, сразу давалось мне это очень тяжело, не всегда получалось, иногда я может не замечал. Однако, со временем все получилось. Честно, я сам уже практически не верил в успех задуманного. Вывод: не стоит опускать никогда руки и стараться добиться своего. Теперь после тяжелого трудового дня достаточно побыть в другом мире порядка 30 минут и этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя и восполнить свою потраченную энергию.  Это, к примеру, я пришел с работы уставший, сел на диван, расслабил руки, ноги, все части тела постепенно и дал им отдохнуть немного. По истечению короткого времени начинаешь ощущать свои конечности и понимаешь, что они уже не так болят, гудят и ноют как раньше.Саморегуляция

Прочитав Зелинского, я стал дальше осваивать принципы гипноза и самовнушения. Очень понравились работы Иоганн Генриха Шульца, который был главным врачом в одной из больниц Дрездена. Одним из методов отдыха тела он описывал также постепенное расслабление всех групп мышц. При этом можно было внутри себя даже проговаривать, что ты и в какой последовательности ослабляешь.

Клуб мне существенно может помочь в поиске единомышленников. Мы сможем обменяться своими познаниями, опытом, поделиться своими впечатлениями. Может быть, даже получиться создать какую-нибудь свою группу с четко определенным интересом. Очень рад, буду познакомиться с подобными людьми.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Саморегуляция"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Андрей!Я также, как и Вы осваивала АТ самостоятельно по книге Владимира Леви и также, как и Вы сомневалась в результате, но результат аутогенных тренировок превзошел мои ожидания.Самое забавное, что когда рекомендуешь АТ людям не знакомым с аутотренингом, то зачастую наталкиваешься на скептицизм — я отношусь к этому с пониманием, так как помню себя.)))

Nikolay

В свое время мне после сидячей умственной работы в научном институте хорошо помогала восстановить силы получасовая пробежка. Особенно это было эффективно, когда я освоил бег с аутотренингом.