Самопознание и избавление от страхов

Мое знакомство с аутотренингом началось еще до того, как я узнал это слово. Случилось это примерно два года назад в очень плачевный момент моей биографии. В то время я работал в вечерней школе при исправительной колонии для совершеннолетних и сильно ненавидел свою работу. Ненависть была такая запредельная, что каждый будний день превращался для меня в пытку с самого раннего утра. Открывая глаза, я уже все ненавидел. Отрицательные эмоции накапливались как снежный ком, в шесть часов вечера, придя с работы сил не оставалось уже ни на что. Я смотрел телевизор, с сожалением засыпал, наутро все повторялось.Самопознание и избавление от страхов

Порвать этот порочный круг мне помогло посещение чайной. Именно там случилось косвенное знакомство с практикой осознанности. Сидя за чабанью я впервые за два года ощутил «внутренний покой». Как будто посмотрел на себя со стороны, и увиденное меня сильно расстроило, но в то же время, послужило мощным стимулом обратить внимание на это ощущение, изучить его.

Поискав информацию по ключевым словам, я натолкнулся на две книги: «Осознанная медитация» Видьямала Берча и Денни Пенмана, и «Живи осознанно, работай продуктивно» Майкла Часкласона. В этих книгах сразу привлекла ориентация на практическое применение, так как тема зыбкая и большинство книг пишут шарлатаны, которые обещают вам рецепты покорения судьбы и подчинения вселенной. В этих же книгах указаны упражнения, которые помогли мне сделать первые шаги в практике осознанности.

Позже на портале «Универсариум» я нашел курс «Введение в практики осознанности» за авторством Александра Сташенко и Натальи Донской. Этот курс расширил мои представления: укрепил теоретическую базу и познакомил еще с несколькими практическими упражнениями.

Благодаря этим занятиям, я смог избавиться от преследовавшего меня каждый день страха и чувства безысходности. Я уволился с нелюбимой работы (теперь даже странно вспоминать этот отрезок моей жизни) и занялся любимым делом, чтением литературы и изучением других языков. Я продолжаю изучать и практиковать осознанность, каждое утро начинаю с медитации на уме, а заканчиваю день медитацией на дыхании. Помимо этого, практикую заземление, внутренний взгляд, центрирование и т.д. Главное теперь у меня есть инструментарий для разбора и решения любой проблемы, что избавляет меня от лишних стрессов и страхов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Самопознание и избавление от страхов"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

“Я продолжаю изучать и практиковать осознанность, каждое утро начинаю с медитации на уме, а заканчиваю день медитацией на дыхании. Помимо этого, практикую заземление, внутренний взгляд, центрирование и т.д.” (с) – наверное, и в астрал выходите?

wpDiscuz