С хронической усталостью покончено!

Современный ритм жизни похож на ежедневный кросс с препятствиями. Рабочая неделя расписана по минутам, где малейший сбой может напрочь выбить из колеи любого человека.

В состоянии постоянного стресса и недосыпания я могла находиться не больше 5 дней, потом следовало состояние отстраненности и апатии, в котором ни о какой работе не могло идти речи. С рождением ребенка ситуация обострилась. Я стала замечать, что к середине дня полностью выматывалась морально, у меня не было сил произнести ни слова. Я мало успевала и постоянно находилась в подавленном состоянии. Полноценный сон давал лишь кратковременное облегчение.

Я стала искать пути, способные помочь мне вырваться из состояния хронической усталости. Прочитав огромное количество статей на просторах интернета, решила попробовать аутотренинг(АТ), и не прогадала. Моей первой практикой стал метод И. Шульца.

Уже в первый день практики я заметила изменения: подъем настроения и желание заняться творчеством. которое давно забросила. Спустя неделю моя жизнь стала меняться. Мне больше не требовался дневной сон, вечерами появились силы посидеть за книгой. 

Воодушевленная результатом, я стала допускать пропуски в ежедневных тренингах. Могла заниматься через день, позже и вовсе пару раз в неделю. Откат к состоянию апатии и усталости случился ровно через месяц, дополнительным толчком послужила неприятность на работе.

С того момента я дала себе обещание уделять время АТ ежедневно при любых обстоятельствах и следую этому правилу по сей день. В обычном состоянии практикую занятия утром сразу после пробуждения и ночью перед сном. Когда возникают проблемы в семье и на работе, болеет ребенок, я занимаюсь АТ чаще.

Стоит мне почувствовать, что теряю самообладание, я закрываю глаза и представляю себя в светлом пространстве, оно не имеет границ, предметов. В голове звучит успокаивающая мелодия, сердечный ритм замедляется. Основная цель — вытеснить все мысли из головы. До этого способа восстановления покоя я дошла сама и называю его «Стерильная комната.»С хронической усталостью покончено

Моя любимая практика — «созерцание с закрытыми глазами». В своем сознании я создала место, с которого начинаю АТ: пустынный пляж у теплого моря. Там привожу свои мысли и эмоции в порядок, затем даю себе нужные установки. Эффект держится весь день.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "С хронической усталостью покончено!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа
Я для себя поняла, что самая страшная усталость, это моральная. Правильно в жизнь вплетать творческое, интересное, а для этого нужно уметь делать паузы в делах, уметь отвлекаться, перестраиваться. Это легко говориться, но на самом деле сложно осуществляется. Будни, проблемы, дела и делишки закручивают, так, что вздохнуть трудно! АТ как раз и помогает не загонять себя, как цирковую лошадь, помогает жить разнообразно, интересно. Я сегодня похвасталась перед знакомым, что купила самая первая билет на «Хулиган. Исповедь» в Губернский . на сентябрь,… Read more »
Жанна7

У меня бывает по настоящему серьезная усталость только от переизбытка эмоций, дел, впечатлений и информации. Тогда я восстанавливаюсь с помощью отключения от поступления всего этого богатства. ))

Светлана Харьковская

Да, так и есть.Если устаешь физически, то быстро восстанавливаешься, а вот если устаешь от информации и эмоций, то для восстановления следует от всего этого абстрагироваться.))

Светлана Харьковская

Интересный способ под названием «Стерильная комната».Возьму на заметку.И название придумали оригинальное.)))