С АТ по жизненным невзгодам.

Как давно это было. Вспомнила с трудом, опираясь на возраст старшего сына. Ему было около двух лет, а, значит, это 1978  год.  В руки попала статья: «Искусство владеть собой», опубликована в газете, журнале или брошюре —  не помню. Смысл прочитанного материала, задел мою душу. Полученная информация, осталась со мной навсегда. Пришло решение, надо меняться, избавляться от недостатков, которые портили мою размеренную жизнь.Недовольство поведением. Хотелось быть образцово — показательной. Вот эта статья помогла начать новую жизнь. Бери, изучай, выполняй.

Мое понимание аутотренинга (АТ).

Не гипноз и не самогипноз, который подразумевает пассивное состояние мозга. Во время сеанса, события стираются из памяти. АТ подразумевает активное, сознательное участие мозга. Он командной волей активирует нервные процессы в мышцах. В данный момент сохраняется контроль и управление поведением. Напряжение  — следом расслабление. Усваивала и выполняла специальные упражнения. Напряженная мышца мне давалась легко. Расслабленная, что я должна чувствовать? На помощь пришла теплая вода. Наливала воду в ванну, ложилась. Научилась распознавать напряженную мышцу. Чувство тяжести  — это есть момент расслабления. Особенно увлеклась работой и релаксацией лицевых мышц. Перешла к следующему этапу. Если раньше дыхание для меня не существовало. Теперь пришлось следить за ним осознанно. К занятиям на расслабление и напряжение подключила дыхательные техники. Прошла все три «класса» занятий. 

С АТ по жизненным невзгодам.

Почему я столько лет продолжаю заниматься? После напряжения, мышечное расслабление успокаивает, благотворно влияет на нервную систему. Легко, незаметно засыпаешь. Чередование напряжения, расслабления профилактирует, укрепляет возбужденную систему. В момент, когда чувствую заторможенность, занятия помогают добавить энергичности в движения. Улучшилась память, правда не намного. Внимание делается устойчивым. Эмоции спокойнее, управлять ими легче. Преодолела комплексы, недовольство своим поведением притихло.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "С АТ по жизненным невзгодам."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Ольга, вы получили отличный опыт: мышечное расслабление, дыхательные упражнения — классика саморегуляции, Интересно, еще узнать ваш опыт применения установочных формул в процессе аутотренинга.

Наталья Творческая Душа

Ольга! Напряжение в мышцах действительно доставляет беспокойство: и уснуть сложно и сосредоточиться не получается и раздражительность. Я думаю, что не случайно знакомство с АТ начинается с мышечной релаксации, ведь эффективность аутотренинга во многом зависит насколько человек чувствует себя комфортно.