Релаксация — путь к здоровью! (Часть 3)

zdorovie_3

Продолжение статьи. Первая часть здесь. Вторая часть здесь

Для увеличения эффективности лечебного воздействия методы релаксации, как правило, комбинируются и могут применяться в совокупности.

Яркими примерами этих методик являются исследования уже упомянутых врачей-психиатров и психологов Эдмунда Джекобсона и Иоганна Шульца.

Эдмунд Джекобсон построил свою методику прогрессивного мышечного расслабления на базе противоположных физиологических явлений. По его методу мышца сначала сильно сокращается, после чего наступает ее полное расслабление. То есть чтобы добиться сильной релаксации, целевую мышечную группу необходимо сначала сильно напрячь. Таким образом, напрягая поочередно разные мышечные группы, можно добиться полной релаксации всего тела. Этот метод благодаря своей доступности применяется в игровой форме даже при работе с детьми.

Немецкий врач Иоганн Шульц разработал более продвинутый метод достижения релаксации. В его методиках и приемах не применяется физическое напряжение мышц как таковое. Состояние расслабления достигается путем применения специальных идеомоторных техник изменения тонуса мышечных групп. Так называемое «мысленное движение». Основными этапами достижения релаксации при этом методе являются мысленные ощущения целевой группы мышц и узконаправленное в эту область воображение. Методики Шульца позволяют пациенту самостоятельно бороться с негативными последствиями стрессов и напряжением нервной системы.

Полезные свойства

Польза от сеансов релаксации может варьироваться в зависимости от подготовленности пациента. Кто-то из занимающихся просто захочет расслабиться под соответствующий аудиоряд, а кому-то техника поможет излечиться от серьезных недугов. Тем не менее, польза от этого метода психологической практики научно доказана. За время развития этих методов они получили наибольше распространение в следующих случаях:

· Помощь в устранении болей, вызванных мышечными зажимами, борьба с локальным утомлением и сложностями передвижений. Возникновение мышечных спазмов в области воротниковой зоны, рук или ног может говорить о перенесенных стрессовых ситуациях или являться симптомами заболеваниями периферической нервной системы. Нередко заболевание вызывают совокупные нарушения как психологического характера, так и физиологической направленности – так называемый «синдром взаимного отягощения».

· Помощь в возобновлении энергетических запасов организма. Грамотно проведенный сеанс помогает пополнить энергию, поднять жизненную активность и дает отдохнуть мускулатуре, связкам и суставам всего тела. Оздоровительный эффект сеансов релаксации отчасти объясняется улучшением кроветворения и функций лимфатической системы. Улучшение функций кровеносной и лимфатических систем положительно влияет на метаболизм, органы пищеварения и дыхания. Увеличивается сопротивляемость стрессовым ситуациям.

· Способ восстановления душевной гармонии и положительное влияние на общее эмоциональное состояние. Одно из положительных свойств сеансов релаксации – это увеличение возможностей для саморазвития на тонком душевном уровне.

· Улучшение общего здоровья организма. Все обозначенные положительные эффекты в комплексе приводят к общей тенденции оздоровления всех систем организма. Под воздействием мышечной и умственной релаксации восполняются нервные ресурсы организма.

 

Продолжение часть 4.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz