Релаксация – путь к здоровью! (Часть 1)

zdorovie_1

Релаксация – не только приятный, но и приносящий здоровье метод психотерапии.

Этим летом большинство добросовестно оттрудившихся целый год граждан побывало в долгожданном отпуске. Кто-то провел его у моря, загорая и купаясь, многие активно отдыхали на даче, провели время в деревне, просто валялись на песочке городского пляжа или гуляли по паркам. И вот лето закончилось, а за ним, так уж заведено в природе, пришла осень со своими затяжными дождями, моросящей взвесью в холодном воздухе и низкими тучами. Ненастная погода в комплексе с сумасшедшим рабочим ритмом современного человека угнетающе воздействует на нервную систему. Но не всё так плохо! Ощущение беззаботного летнего расслабления можно найти и в наступившее осеннее ненастье с помощью современных методик и техник релаксации.

Релаксацию, как систему психофизиологических техник, зачастую считают чем-то несерьезным или ненаучным. Однако доказано, что регулярные сеансы глубокого расслабления помогают снять повышенный мышечный тонус, психическое напряжение и этим избавить человека от многих связанных с этими неприятными симптомами заболеваний.

История возникновения

Термин «релаксация» (от латинского слова «relaxatio» — «ослабление, уменьшение напряжения») появился на Западе в начале ХХ века и объединил в себе набор методик, направленных на снятие психического напряжения и расслабление скелетной мускулатуры.

Релаксация – контролируемое или неконтролируемое снижение мышечного напряжения, достижения состояния покоя и умиротворенности, сопровождаемое полным или частичным уменьшением тонуса мускулатуры скелета. Состояние достигается осмысленно или происходит вследствие перенесенных стрессовых ситуаций и физического перенапряжения.

Неконтролируемая релаксация возникает непроизвольно, например, при засыпании. Контролируемое расслабление вызывается осмысленно, с помощью принятия удобной позы и мысленного представления ситуаций, способствующих возникновению чувства покоя и снятию нервного напряжения. Корни современных методик достижения релаксации произошли из духовных практик восточных народностей, и до наших времен древние религиозно-духовные учения являются некоей базой техники современной науки психорегуляции. Получив дальнейшее распространение в странах Европы, методики были освобождены от эзотерической насыщенности и переработаны многими учеными в соответствии с европейским менталитетом.

Первые специалисты, внедрившие в свою врачебную практику методы релаксации, появились на Западе. Ими стали американский физиолог и психиатр Эдмунд Джекобсон и немецкий психиатр и психотерапевт Йоханнес Генрих Шульц.

Эдмунд Джекобсон разработал методики оценки психического состояния пациента с помощью регистрации степени напряжения скелетных мышц. Им была обнаружена зависимость изменения напряженности мускулатуры при различных нарушениях психоэмоционального состояния человека, возникновении неврозов. Джекобсон доказал, что контролируемое расслабление мускулатуры помогает избежать возникновения перевозбуждения нервной системы и облегчает состояние пациента, если гипервозбуждение ЦНС уже наступило.

Согласно исследованиям американского психиатра, обучение основам мышечной релаксации не только избавляет от перенапряжения нервной системы, но и помогает избавиться от симптомов некоторых заболеваний – это боли различной этимологии, повышенное давление, заболевания желудочно-кишечного тракта и так далее. Помимо этого, методы релаксации эффективно повышают работоспособность, улучшают сон и положительно влияют на общее эмоциональное состояние человека.

Продолжение – часть 2.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Релаксация – путь к здоровью! (Часть 1)"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Еще интересная статья о пользе релаксации и ее истории.

wpDiscuz