Путь начинается с одного шага

Я познакомилась с понятием аутотренинга (АТ) в попытках найти новые техники взаимодействия с самой собой, когда перестало хватать того, что я делала по наитию. А занималась я ничем иным, как попытками релаксации, чтобы справиться с эмоциями. Это был жуткий период моей жизни, по причине стрессов мои нервы не выдерживали, истерики случались по щелчку пальцев, слезы почти не высыхали, общаться с кем-то в таких условиях было невозможно, денег на специалистов попросту не было, и в этом кошмаре мне приходилось заставлять себя работать, не забывать поесть, вовремя принять душ. Жить так было невозможно. В один из дней мне просто захотелось перестать испытывать это, и я закрыла глаза и постаралась отвлечься от переживаний на свое тело, на то, что я слышу, на то, что чувствую кожей, на точки под закрытыми веками. И – о счастье – это помогло, мне стало легче. С этого всё и началось.

Я прошерстила интернет в поисках разных практик от аудио-аффирмаций до комплексов йоги, всё, чтобы помочь своим сведенным от напряжения нервам расслабиться, чтобы вернуть себя в работоспособное состояние. Надо ли говорить, сколько я наделала ошибок в процессе самостоятельного изучения как физических упражнений, так и техник АТ, в результате порой замедляя процесс и усугубляя проблемы. Наверное, изучать что-то по обрывочным сведениям из интернета – не лучшая идея. Но в результате у меня получилось. Сегодня я практикую различные техники не так регулярно, как это было мне необходимо в момент кризиса, но они всё ещё спасают меня в критических ситуациях. Благодаря им я не только поправила ментальное здоровье, но и стала увереннее в себе, наладила отношения с друзьями, научилась понимать себя. На это потребовалось немало времени, но это точно стоило того.Путь начинается с одного шага

 Напоследок дам маленький совет начинающим: не пробуйте с первого раза свернуть горы, идите к цели небольшими шагами. Вряд ли возможно с первой попытки понять суть мироздания. Да и не в этом суть. Начните с расслабления мышц. Если вы думаете, что это просто – это большая ошибка. Не приученный к полному расслаблению вряд ли сможет с первого раза расслабить каждую мышцу тела. Не отчаивайтесь, если не выходит. Включите тихую расслабляющую музыку, зажгите аромалампу. Попробуйте предварительно принять горячую ванну. Со временем вам не нужно будет ничего, кроме собственного тела и минуты тишины, чтобы расслабиться и настроить себя на определенную программу. Главное – практика.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Путь начинается с одного шага"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Kate! Согласна — шаг за шагом к достижению цели. Аутотренинг постичь на раз два не получиться. Да и не надо, мне думается в аутогенных тренировках важным и интересным является не только ощутимый результат, но и сам процесс тренировок.