Путь к легкому восприятию жизни

Я, студентка психологического факультета РГПУ им. А.И.Герцена, и  хотела бы рассказать о своем знакомстве с аутогенной тренировкой. Ещё до личного знакомства с этой программой, знала немного теории: что автор методики АТ И.Г. Шульц (1932), построена она на работе с  самовнушением, одним из главных моментов является расслабление, как следствие можно добиться очищения от негативного напряжения, снятие мышечных зажимов и научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Все было замечательно, кроме одного – я не могла длительно контролировать свои эмоции, особенно,  если ситуация была непростая (сессия, семейные неурядицы…).

Когда мы на одном из теоретических занятий обсуждали особенности проведения тренинга по саморегуляции, преподаватель и ведущий тренингов для молодежи заговорил о методике аутотренинга и её положительной роли в повседневной работе психолога. «АТ-это одна из тропинок к гармонии», -сказал практикующий тренер, я зацепилась за эти слова. Далее были прочитаны книги Н.Н. Петрова «Аутогенная тренировка для вас» и Ю. В. Пахомова «Занимательный аутотренинг» и Леви В. Л. «Искусство быть собой».

  По мере накопления теоретических знаний укреплялось моё желание на практике освоить этот инструмент работы над собой. Преодолевая забывчивость, лень, нехватку времени вначале освоила некоторые позы, научилась сосредотачиваться, работать с дыханием. Постепенно появлялась уверенность и я освоила шесть базовых упражнений ( по Н.Н. Петрову). Почему я выбрала именно этого автора: книга написана и предназначена для индивидуального освоения методики, автор настаивает, аутогенное состояние-
естественно для человека, текст легко воспринимается, нет лишней теории.Путь к легкому восприятию жизни

Непрерывно практиковала методику в течение 3 месяцев, когда необходимо было эффективно учиться и работать. За это время мне действительно не составляло труда взять свои эмоции под контроль, чувствовала, как напряжение и скованность покидали меня, а на смену им приходило легкое восприятие жизненных «проблемок».

Сейчас, при необходимости, использую методику частично, и  делюсь своими впечатлениями. В заключение своей истории хочется процитировать В.Леви: «Ничто не учит лучше, чем собственный опыт; но опыт напрасен, если нет стремления измениться»(из предисловия к книге Н.Н. Петрова «Аутогенная тренировка для вас», которая заняла почетное место в моей библиотеке).

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Путь к легкому восприятию жизни"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

… Собственный опыт приходит в результате собственных ошибок, поэтому я предпочитаю анализировать чужой опыт. Случилась проблема- успокоиться с помощью АТ, а затем уже искать пути решения…