Преодоление страха аутотренингом. Личный опыт

Когда-то я попала в аварию. В принципе, это была не совсем даже авария. Был сильный гололед, и машину начало крутить по дороге, бросая из стороны в сторону, и остановилась она в миллиметре от большого железобетонного забора.  На тот момент я даже не испугалась, разве, что переживала за маленького ребенка, сидевшего на заднем сиденье.

И, тем не менее, после этого случая уже спокойно ехать в автомобиле я не могла. Чувство страха было невыносимое. В голове пустота и приступ тошноты во рту. Я цеплялась побелевшими костяшками за ручки, плакала и читала «Отче наш», пила успокоительные и пробовала переключать внимание. Но всё было тщетно.

По образованию я психолог, поэтому прекрасно понимала, что со своей проблемой я должна бороться сама. Метод аутотренинга был моим спасением. Сразу скажу, быстрого результата не было. Я работала над собой каждый день около полугода. Страх ушел, я научилась контролировать свое состояние тревоги.

Метод аутотренинга прост в освоении. Шаг за шагом я училась обращаться со своим бессознательным «Я». Работа занимала не более 10 минут. Каждый день, перед сном, закрывала глаза, расслаблялась, в мыслях переносила себя на опасный участок дороги и представляла, как я проезжаю его. Конечно, сразу всплывала картинка, в которой машину заносит и крутит, но я при помощи воображения старалась нарисовать другой сценарий, в котором благополучно, без всяких проблем проезжаю злополучное место. При этом в мыслях повторяла: «Мне легко и спокойно, я уверена, я контролирую ситуацию, машина едет плавно и ровно, дорога отличная, все хорошо». На таком позитиве делала глубокий вдох, обогащая кислородом каждую клеточку своего тела, и открывала глаза. На своем опыте убедилась, аутотренинг – это полезный и эффективный способ.

Хочу добавить, что эффективно противодействует страхам метод прогрессивной релаксации Э. Якобсена и аутогенная тренировка И. Шульца. Советую попробовать. С аутотренингом Шульца можно ознакомиться на сайте, в рубрике «Библиотека». Надеюсь, библиотека будет пополнятся. С удовольствием и сама поделюсь своим опытом и знаниями.

Преодоление страха аутотренингом. Личный опыт

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Преодоление страха аутотренингом. Личный опыт"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья
Наталья

Я очень хорошо Вас понимаю! У меня тоже было, когда “крутило” на льду так, что я просто кричала, что я не хочу умирать мне еще рано. Все обошлось – машина остановилась на обрыве и встречных машин не было. Но хуже на меня повлияло, когда я видела как горит моя машина со стороны водительского кресла. Сказали, что замкнула проводка. После этого я долго боялась садится в любую машину – а вдруг загорится и я не успею выбраться!

wpDiscuz