Прекрасный симбиоз АТ и Йоги.

С возрастом у меня, как и у любого другого человека, сложилось определенное количество комплексов. Происходит это, как я думаю, по причине накопления негативного опыта. Неудачи и различные житейские проблемы порождают депрессию и неуверенность. Все это в конечном итоге подрывает веру в собственные силы и возможности. В подсознании поселяются страхи, которые становятся блоками на пути развития человека как в личностном, так и профессиональном плане.

К примеру, у меня одним из таких психологических зажимов явился страх езды за рулем автомобиля на дальние расстояния. Данный комплекс развился благодаря тому, что еще в начале своей водительской практики я по собственной вине попал в ДТП. Тогда, слава Богу все обошлось без серьезных последствий, но вот психологическая травма осталась на всю жизнь.Прекрасный симбиоз АТ и Йоги.

Конечно я стал искать способы как бы избавиться от гнетущего чувства неуверенности и скованности. Много чего перепробовал: одно время ходил даже в церковь, затем ударился в изучение восточных медитативных практик. Как-то, в начале 90-х, когда еще не было интернета, мне попался рукописный текст в тетради, где были описаны основные принципы и техника аутогенной тренировки (АТ). Все это преподносилось в перемешку с йоговской практикой. (Кстати эта толстая общая тетрадь до сих пор хранится у меня). Такой вот получился интересный симбиоз!

Идея показалась интересной и я стал потихоньку изучать новую для меня методику. По мере углубления в материал, мне стало понятно что в АТ есть идеи заимствованные из йоги. В частности это касается релаксации и самовнушения.

Поскольку я уже был знаком с техникой выполнения шавасаны, то решил совместить ее с практикой АТ. Как в последствии я узнал, сочетание этих двух упражнений только усиливает общее положительное влияние на психику. Совместимость йоги и АТ объясняется тем, что создатель метода аутогенной тренировки И. Г. Шульц в ее основу вложил современные на то время методы оздоровления, и кое-что из йоги, которой он активно интересовался.Прекрасный симбиоз АТ и Йоги

АТ в сравнении с другими более сложными практиками привлекает современного человека своей доступностью. Занятиям достаточно уделять всего по 15-20 минут в день. Кроме того, не нужны ни наставники, ни чрезмерное волевые и физические усилия, — ничего, что выбило бы обывателя из размеренной колеи его повседневности. Используемая техника может принести плоды уже через несколько дней.

Мне, например, регулярные занятия в течении двух месяцев помогли избавиться от комплекса неполноценности и некоторых страхов. Я почувствовал себя обновленным человеком! Однако для развития и закрепления положительного эффекта требуется постоянство и последовательность в занятиях. И что греха таить, в этом мне частенько не хватало самодисциплины.

Но если уж я брал себя в руки и заставлял себя практиковаться ежедневно, то гарантированно получал ни с чем не сравнимое чувство внутренней свободы, легкости и умиротворения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "Прекрасный симбиоз АТ и Йоги."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

В юности, тоже увлекалась йогой, но дальше выполнения дыхательной гимнастики и упражнений дело не пошло.Как только осознала, что это в какой-то степени своеобразная религия, то глубже лезть не стала.А аутотренинг, Вы правы — доступнее и надежнее.

Влад

Йога это не в «какой то степени своеобразная религия», а именно религия. Самая что ни на есть настоящая. Прикладная практика индуизма, ну как медитации в буддизме.

Светлана Харьковская

Да и осознав, что лезу не туда, так как я православная и менять веру не собиралась — так и ограничилась упражнениями, многие из которых использую до сих пор.))

Наталья Творческая Душа

Современные подходы к различным методикам направленных на самосовершенствование тем и хороши, что можно их миксовать. И эти миксы, на мой взгляд, дают лучшие результаты по причине их демократичности и лояльности.