Представьте себя на пляже, на берегу моря.

Включите приятную релаксирующую музыку. Упражнение нужно выполнять, удобно расположившись в кресле. Руки положите на подлокотники и разверните их ладонями вверх.

Закройте глаза, хорошо расслабьте все мышцы своего тела. Пытайтесь прочувствовать расслабление мышц начиная от шеи и заканчивая пальцами ног.

Представьте себя на пляже, на берегу моря. Вдали плывет белый корабль. Мысленно оживляйте картину и вглядывайтесь в трепещущие от ветра паруса.

Порывы морского ветра нежно ласкают тело…

Запах моря пленит мое обоняние…

Все тревоги медленно покидают мои мысли, в голове остается лишь нежное звучание музыки. Мое тело расслаблено… Оно отдыхает… Где-то вдали слышится морской прибой… Волны нежно ударяются об пирс… Солнечные лучи приятно согревают мое тело, заставляя наслаждаться умиротворением, шелестом крыльев чайки, морским воздухом…

Где-то вдалеке звучит приятная музыка, которая зовет меня окунуться в мир танца…

Я танцую… мое тело легкое… оно кружится в танце…

Я расслаблена…

Вокруг меня все такое красивое, яркое…

Люди улыбаются и аплодируют мне, наблюдая за танцем моего тела…

Солнце нежно ласкает меня…

Мое дыхание ровное, глубокое…

Тело пронизывает чистая энергия, постепенно наполняя его..

Я спокойная, сильная и свободная..

Представьте себя на пляже, на берегу моря

 *       *       *

Такое упражнение поможет вам успокоить нервную систему после пережитого стресса или неприятностей на работе. Его рекомендуется проводить 1 раз в неделю тем, кто по долгу службы занимает ответственную должность на предприятии.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "Представьте себя на пляже, на берегу моря."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Такое упражнение можно проводить и чаще чем раз в неделю. Единственное в нем, что я лично для себя скорректировал бы , так это строку “Люди улыбаются и аплодируют мне, наблюдая за танцем моего тела…”.

Кадар

А еще такое упражнение можно выполнять в ванне, с добавлением пены с ароматом моря ) Упрощаем задачу, так сказать )

Жанна

Ах море море…
А можно выполнять эти упражнения, когда нет стресса? Просто для удовольствия, видите ли никогда на море не была, а так хотя бы виртуально побывать.

Наталья Творческая Душа

Предлагаю дополнение: еще нужен хороший партнер по танцем. Так, чтобы каждой клеточкой чувствовать его. Вот тогда релакс полный. Alex89 – а за пенную вечеринку в ванной – полный респект!

wpDiscuz