Помоги себе сам

Сегодня стресс в той или иной мере сопровождает нас, к сожалению, повсюду. Казалось бы,  незначительные конфликтные ситуации в любой сфере нашей жизни все же оставляют на душе осадок. Подобные ситуации и наше с вами отношение к ним имеют накопительный эффект, что может привести к достаточно серьезным последствиям.

     И, конечно же, я не исключение и подвержена влиянию извне в достаточной степени, что бы задуматься о том, как мне справиться с этим.

     О том, что я занимаюсь аутотренингом (АТ) я долгое время и не подозревала. Что бы успокоиться и привести мысли и чувства в порядок я слушала любимую музыку, читала книги, и даже вела беседы сама с собой (да, да и этого не стоит бояться), анализируя происходящее. О том, как мои дилетантские действа называются, мне сообщил мой супруг, дипломированный, хотя и не практикующий,  психолог. Я узнала, что существуют различные техники АТ, связанные не только с мысленным расслаблением, но и физическим.

     Так, к примеру, я попробовала расслабляться в ванне с водой немного теплее температуры тела, при этом я включала спокойную инструментальную музыку, полностью расслаблялась и просто наслаждалась моментом, внушая себе, что вот оно – мое настоящее состояние: безмятежное, ощущение целостности и здоровья организма.   После нескольких процедур эффект был потрясающий. Мучившие меня боли в спине и давно травмированной кисти руки стали проявлять себя гораздо реже и не так остро как раньше. О походах к моему любимому мануальному терапевту я забыла.

     В юности мне случилось заболеть воспалением легких, после чего при любой простуде или переохлаждении правую часть спины начинало ломить и я боялась повторного заболевания. В одной не очень популярной брошюре я вычитала интереснейший способ: приняв наиболее удобную для себя позу, необходимо полностью расслабиться и сконцентрироваться на дыхании, при этом дыша глубоко и спокойно. При вдохе полной грудью вдыхаем золотистый, чистый воздух, чувствуем и видим, как им полностью заполняются легкие. Выдыхаем же серый дым, который рассеивается над нашей головой. Дыхательные упражнения можно продолжать до 10 минут. И это упражнение принесло свои плоды: после нескольких недель их применения, я просто напросто забыла о перенесенной болезни и ее последствиях. К тому же засыпать я стала быстрее и сон мой стал гораздо крепче.Помоги себе сам

     Еще один пример к заболеваниям отношения не имеет. Была у меня ужасная черта характера: я всегда думала о плохом исходе сложившихся ситуаций или возникших проблем. Ну вот просто считала, что если думать о плохом, то оно не так уж и страшно, а в случае положительного результата, эффект от радости усилится в разы. Кроме негативных эмоций и состояния близкого к депрессивному, это ни к чему не приводило. После настойчивых и продолжительных тренировок и убеждений себя в том, что любой результата уже результат, а участие важнее победы, потому что это бесценный опыт (победить нам еще представиться возможность, ведь так?) я стала относиться позитивно к любой проблеме.

     В дальнейшем я стала интересоваться техниками самогипноза самостоятельно, конечно,  прибегая к помощи и советам мужа, заставляя его изрядно попотеть и вспомнить хорошо забытое старое из программы университета. Подыскав себе по вкусу и интересу курсы на просторах интернета всегда можно повысить свою квалификацию и открыть для себя массу нового и неизведанного прежде всего в самом себе.     Общедоступность и актуальность аутотренинга, относительная простота его применения, а так же реальное и научно доказанное действие как методики в психотерапии ставит аутотренинг на одно из ведущих мест в помощи людям, которые еще в силах собрать волю в кулак и оказать помощь себе самостоятельно.         

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Помоги себе сам"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

К сожалению последствия стрессов имеют свойства накапливаться и если во время не избавиться от этих накоплений — жди нервных срывов. Я тоже не упускаю возможности проговаривать в слух свои проблемы — таким образом начинаю видите проблему со стороны и трезво оценивать ситуацию, а так же выговариваясь на единые с собой я освобождаюсь от негатива, напряжения…